В наше время большинство людей сталкиваются с проблемой тяги к сладкому.
Это ощущение может быть вызвано различными факторами, такими как стресс, недостаток сна или просто привычка.
Однако, есть пять основных причин, почему у нас возникает тяга к сладкому.
Сахар является простым углеводом, состоящим из глюкозы и фруктозы, полученных в результате очистки. Глюкоза необходима для правильного функционирования нашего мозга и мышц. Недостаточное потребление сахара может вызвать проблемы с кровоснабжением мозга и спинного мозга, что приводит к слабости и сонливости. Однако чрезмерное употребление сахара может нарушить обменные процессы в организме и привести к заболеваниям.
Сахарная зависимость
Сахар для организма - источник моментальной подзарядки.
Большинство пищевых продуктов, содержат глюкозу и простые углеводы.
Эти вещества быстро перевариваются, всасываются в кровь и поступают в ткани. А после потребления сладости уровень глюкозы повышается практически сразу, сопровождаясь выработкой гормонов удовольствия.
Именно поэтому во время усталости или чувства голода, ваш организм может испытывать дефицит глюкозы - основного источника энергии для клеток.
В результате этого возникает желание съесть, что-то сладкое, так как глюкоза является основным источником энергии для нашего организма.
Пять причин тяги к сладкому:
Стресс
-В нашем организме при стрессе в больших количествах вырабатывается гормон кортизол, который провоцирует тягу к сладкому и желание заесть переживание. Во время напряженной ситуации кортизол повышает уровень сахара в крови, за счет чего обеспечивает организм достаточным количеством энергии, что в результате формирует энергетический голод в клетках и увеличивает потребность в сладком.
Недостаток сна
- Циркадные ритмы контролируют наш сон, аппетит и другие физиологические функции.
Если мы едим поздно вечером или ночью, это может нарушить циркадные ритмы и вызвать постоянное желание есть сладкое в течение дня, а также может повлиять на уровень гормонов.
Например, поздний ужин может привести к повышению уровня гормона грелина, стимулирующего аппетит, и усилить желание к потреблению сладкого.
Несбалансированное питание
- Одной из главных причин тяги к сладостям может быть несбалансированное питание.
Если в нашем рационе преобладают быстрые углеводы: сахар, конфеты и другие сладости, наш организм может стать зависимым от них.
Быстрые углеводы повышают уровень глюкозы в крови, вызывая высвобождение эндорфина - гормона счастья.
Дефицит хрома
- Дефицит хрома — это еще одна причина тяги к сладкому.
Хром — это важный микроэлемент, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови и контролировать аппетит.
Дефицит хрома может привести к желанию употреблять много сладкого, а также к нарушению работы инсулина - гормона, который регулирует уровень глюкозы в крови.
Психологическая зависимость (РПП)
- РПП (расстройства пищевого поведения) — это серьезное психическое заболевание, которое может привести к различным проблемам со здоровьем, включая тягу к сладкому.
РПП может привести к нарушению работы головного мозга и изменению уровня гормонов, ответственных за регулирование аппетита.
Это может привести к тому, что человек будет испытывать желание есть сладкое и переедать даже после того, как поел.
Признаки чрезмерного употребления сахара:
1.Недостаточное количество воды в рационе
2.Дефициты витаминов
3.Физическая зависимость от сладкого
Пример: когда человек часто ходит в зал и чувствует мышечную боль и спазмы при отсутствии сладких продуктов в рационе.
При употреблении неконтролируемого количества сахара, в том числе и скрытого, возникает “передозировка”, которая проявляет себя таким образом:
1.Постоянный голод, при котором невозможно наесться.
2.Бледность кожных покровов.
3.Увеличение веса.
4.Повышенное газообразование.
5.Нарушение сна.
Как справиться с проблемой?
Постепенно уменьшайте потребляемое количество сахара, следите за своим рационом и поддерживайте организм при помощи продуктов и пищевых добавок, способствующих уменьшению тяги к сладкому.
Список продуктов и пищевых добавок, которые помогут удовлетворить тягу к сладкому, улучшая общее состояние здоровья:
Фрукты и овощи
- Содержат много полезных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и натуральный сахар.
Достаточное количество белка в рационе
- Является важным питательным веществом, хорошими источниками белка станут: мясо, рыба, яйца и бобовые.
Правильные жиры
- Такие как, оливковое масло, авокадо и орехи, могут помочь уменьшить тягу к сладкому. Они содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови и улучшить общее состояние здоровья.
Зеленый чай
- Содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Темный шоколад
- Содержит меньше сахара, чем молочный шоколад, и более полезные для здоровья вещества. Он также может помочь улучшить настроение и уменьшить тягу к сладкому.
Орехи
- Орехи содержат много полезных веществ, таких как белок, здоровые жиры и витамины.
Пиколинат хрома от qeep
- Хром помогает регулировать уровень глюкозы крови, потому что является имитатором инсулина: он кормит клетки глюкозой, выводя ее из крови.
Это повышает общую инсулина чувствительность и экономит ресурс поджелудочной железы.
Продукты с содержанием хрома: печень, говядина, кета, скумбрия, судак, морской окунь, яйца, креветки, шампиньоны, овсянка, курица, гречка.
Cacao multi от qeep
- Если человеку постоянно хочется сладкого, то это указывает на нехватку витамином и минералов, особенно: магний, цинк и витамин B3, недостаток этих микроэлементов приводит к снижению уровня сахара в крови.
Поэтому наш быстрорастворимый какао станет незаменимым помощником в уменьшении тяги к сладкому, ведь в его состав входит 15 витаминов и минералов.
5-HTP от qeep
- Выше мы выяснили, что стресс вызывает повышенную тягу к сладкому и перееданию, которое сказывается на общем состоянии организма.
5-HTP это нелекарственный антидепрессант, который борется со стрессом и эмоциональным напряжением, восстанавливает сон, повышает обмен веществ и регулирует аппетит.
Препятствуя неприятным последствиям, вызванным чрезмерным употреблением сахара на фоне стресса.
Витамин С от qeep
- Укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм, сокращает тягу к сладкому, за счет снижения оксидативного стресса.
Подходите к своему здоровью ответственно и заботьтесь о себе вместе с qeep!
