Автор: Яна Арсеньева, психолог, регрессолог
Компенсаторные привычки - это способ конструктивной и экологичной компенсации деструктивных, разрушающих потребностей психики.
Они позволяют заменить деструктивные и разрушающие действия клиента, которые он совершает в повседневной жизни на бессознательном уровне с целью закрытия потребностей психики в проживании деструктивного сценария и перепроживания разрушающих эмоций, чувств и ощущений, как на эмоциональном так и на телесном уровне, на конструктивные и созидающие.
Если в сценарии человека заложена потребность испытывать боль, страх, постоянную тревогу, чувство борьбы и сопротивления, то эта потребность закрепилась на рефлекторном уровне и чаще всего одного только осознания и вербализации недостаточно для изменения стратегии поведения и избавления от нее.
Для того, чтобы качественно изменить поведенческие реакции необходимо ввести в жизнь человека альтернативные формы действий и взаимодействия с миром, которые будут закрывать потребность клиента в перепроживании тех самых деструктивных эмоций, чувств и ощущений.
Т.е мы не избавляем клиента от потребности испытывать боль, страх и другие разрушающие эмоции, а изменяем способ их получения на конструктивный и экологичный.
Например: если в детстве девочка регулярно испытывала страх, потому что ее отец был буйным алкоголиком и терроризировал всю семью, угрожал, то ее психика во взрослом возрасте будет «требовать» получения эмоции страха и перепроживания тех телесных ощущений, которые она испытывала в ситуациях с отцом.
Деструктивно, она сможет снова и снова перепрожитьвать это чувство, например, вступая в отношения с алкоголиком, абьюзером или психопатом, встречая по жизни агрессивных людей или провоцирую небезопасные ситуации. Все эти люди и ситуации будут вызывать у женщины те же самые эмоции и ощущения, что и ее отец, когда она была ребенком. И в этот момент психика будет закрывать потребность в перепроживании уже знакомых и привычных эмоций и ощущений.
❗️Чтобы женщина перестала встречать на своем пути абьюзеров, агрессоров и создавать опасные ситуации, нам нужно заменить способ получения страха на конструктивный: ввести в ее жизнь деятельность, которая будет давать чувство страха той же интенсивности и те же телесные ощущения, что давали отец-алкоголик, мужчины абьюзеры и опасные ситуации.
Например, на просмотр фильмов ужасов, экстремальные виды спорта (помним про безопасность и здравый смысл😉) или другие виды экологичных действий, вызывающие страх.
☝️Таким образом потребность в перепроживании страха закрывается за счет позитивных жизненных привычек, а негативные теряют свою актуальность.
Мозгу и психике не важно каким способом будет закрыта потребность испытывать страх, поэтому на физиологическом уровне нам нужно воссоздать безопасные для человека условия или ситуацию, при которых надпочечники выделят в кровь гормон, отвечающий за инстинкт самосохранение, реакцию «бей-беги» и возникновение чувства страха, а именно- адреналин.
Так работают компенсаторные привычки.
Их также можно использовать с повторяющимися жизненными сценариям, родительскими предписаниями и установками.
© Яна Арсеньева, 2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
Запись на консультацию:
👆 www.arsenevapsy.ru 👆 WhatsApp
☎️ +7 924 333 19 33
Все самое интересное в моем Telegram канале. Подписывайтесь 🤗
Группа интервизии для психологов: