Грядут новогодние праздники. А это значит, что впереди закрытие годовых отчетов, подведение итогов, согласование планов на следующий год.
И во всей этой рабочей кутерьме еще надо успеть купить подарки родным и близким, определиться с меню на новогоднюю ночь, отстоять очереди в магазинах, при этом еще ухитриться сохранить праздничное настроение.
Согласитесь, что от такого количества дел голова идет кругом. А про желудок вообще лучше промолчать.
Но мы не станем. А наоборот в этой статье расскажем вам как не спровоцировать заболевания желудка стрессом.
Почему стресс влияет на желудок?
Наверняка вы замечали за собой следующее: стоит поволноваться и живот крутит или начинает болеть.
Все дело в гормонах! Когда человек подвергается стрессу, то организм вырабатывает гормоны, которые:
- уменьшают выработку слизи. Слизь в желудочно-кишечном тракте защищает стенки органов от повреждений
- стимулируют выброс соляной кислоты. Чрезмерная выработка кислоты может повредить стенки желудка, привести к возникновению эрозий и язв
- нарушают процесс кровоснабжения органов ЖКТ. Так клетки органов не получают достаточное количество полезных веществ, что приводит к сбою функций этих органов
Разумеется, слабый единичный стресс не спровоцирует таких последствий. А вот стресс на постоянной основе – вполне себе.
Не забываем о том, что когда мы находимся в стрессовой ситуации, то о таких привычных вещах, как вовремя обедать, ужинать, высыпаться и полноценно отдыхать не может быть и речи. Такой режим провоцирует возникновение гастрита, язвы и других заболеваний желудка.
Так что же делать? Вместо переживаний о том, что ничего не изменить, используем методики перечисленные ниже.
Техники для самостоятельного успокоения
Если вы понимаете, что избавиться от стресса не получится самостоятельно, то не откладывайте визит к специалисту!
Тот же совет и даже строгую рекомендацию мы даем и в случае, если вы чувствуете дискомфорт в желудке. Не стоит полагаться на медитации и другие способы! Только врач во время консультации сможет определить на какой стадии заболевание. Визит к гастроэнтерологу или терапевту снизит риск возникновения хронического заболевания, а также позволит своевременно начать лечение и избавиться от неприятных симптомов.
Итак топ-3 способа сбросить накопившийся стресс:
1. Занятие творчеством.
Да, у вас на работе аврал, а дома работы непочатый край. Но 10 минут, чтобы раскрасить антистресс-раскраску у вас наверняка найдется. Нет раскраски – не беда! Нарисуйте на листе бумаги все, что вам приходит в голову.
2. Медитации перед сном.
Если на обеде вам некогда и негде медитировать, то перед сном выделить 20 минут – реально. Научно доказано, что медитации помогают бороться с бессонницей и улучшают качество сна.
3. Дыхательные техники.
Этим можно заниматься в любой ситуации, даже во время совещания. Вы можете использовать технику «Дыхание по квадрату»: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета. И так по кругу, пока не почувствуете себя лучше.
Несмотря на то, что эти техники рабочие, не стоит пренебрегать визитом к специалисту. Не забывайте, что вы человек. И как любой человек нуждаетесь в поддержке не только моральной родных и близких, но и профессиональной.
Помните, что дел всегда много, а здоровье – одно!