Ночные кошмары и беспокойные сны преследуют не только взрослых людей, но и малышей. Причиной могут стать конфликты, ссоры, неудачи, стресс, да и любая травматическая ситуация. Наш организм и наша психика устроены так, что все события и образы, новую информацию, мечты и надежды, накопленные в течение дня, мозг начинает обрабатывать и сортировать в период сна.
И если взрослый человек ещё может проследить цепочку событий или своими способами справится со стрессом, то, когда кошмары мучают детей, это доставляет трудности не только родителям, которые по несколько раз за ночь вскакивают и успокаивают чадо, но и малышам, потому что они не имеют возможности выспаться, а для них это наиболее важный процесс, потому что информация должны быть так обработана, чтобы мозг смог отделить фантазии от реальности.
Так, на днях ко мне обратилась мама с жалобой на то, что ее пятилетнюю дочку мучают ночные кошмары. Девочка часто просыпается среди ночи и не может успокоится. Оставляли включенный свет, укладывали спать с собой - ничего не помогает. Очень часто причина ночный кошмаров может быть вполне безобидной. Богатое воображение ребенка способно превратить любое переживание в чрезвычайно волнительный опыт. Я подсказала маме, как быстро успокоить ребенка после кошмара, и эти рекомендации сработали на отлично.
Важно помнить, что причины ночных кошмаров у каждого человека индивидуальны, и простого внимания со стороны родителей может быть недостаточно. Если эти простые рекомендации не сработают, обратитесь за помощью к психологу. Детские травмы легче и безболезненней поддаются коррекции. Гораздо хуже, когда они остаются погребенными под слоем новых эмоций и переживаний годами, обрастают фобиями и девиациями.
Если вас разбудили крики ребенка среди ночи, первое, что следует сделать, это прижать чадо к груди, погладить по голове, сказать, что вы рядом. Спросите у малыша, что случилось, что приснилось (порой важно проговорить сон), расспросите о тревогах, что произошло за день. Это поможет ребенку успокоиться, понять, что родители рядом и всегда придут на помощь. Нам всем важно понимать, что мы имеем надежный тыл и поддержку со стороны близких людей.
Также важно обеспечить тишину во время сна. Уменьшите шум от приборов в квартире, сделайте тише телевизор, телефон. Лишние звуки негативно влияют на психику. Мозг обрабатывает внешние звуки в фазе сна: как правило, людям не снятся звуки, но внешние источники могут быть преобразованы и внедрены в сновидение.
Также важно не допускать, чтобы ребенок становился очевидцем ссор и конфликтов внутри семьи. Ваше небольшое разногласие, о котором завтра вы и не вспомните, может стать настоящей трагедией для малыша.
Сделайте Ловец снов, лучше даже вдвоем с ребенком - это укрепит ваши отношения, или назначьте телохранителя для чада среди игрушек. Пусть в комнате у кроватки находится ответственный за спокойный сон предмет.
У ребенка должно быть комфортное место для сна, свежий воздух, благоприятная атмосфера.
Если кошмары снятся систематически и ритуалы для сна не срабатывают, не откладывайте на потом обращение к психологу, помощь потребуется как для малыша, так и для родителей, чтобы снизить уровень стресса внутри семьи и за ее пределами, или минимизировать его влияние на домочадцев. А также только комплексная диагностика и консультации смогут выявить причины беспокойства малыша и устранить их.