учусь отжиматься 23/28 💪
Сегодня заниматься не планировала, но в середине дня появилось окно и я поняла, что очень хочу подвигаться. Так что быстро собралась и провела небольшую тренировку.
Занималась по укороченной программе: разминка для суставов, кардио 20 минут, упражнения по программе 3 подхода и растяжка.
Упражнений сегодня только 2: планка с касаниями плеча и отжимания с колен с удержанием. Но зато касания плеча нужно делать 46 раз в каждый подход. Это трудное упражнение, 46 повторений подряд у меня сделать не получается, максимум получилось сделать 33 и после короткой паузы доделать остальные повторения. Так что я решила, что раз даю себе послабление в виде паузы, то делать буду не 46, а 50 раз за один подход: 25, пауза, ещё 25. Мышцы до сих пор немного "горят". Классное ощущение. 😎
Ну а отжимания с колен с удержанием это уже моя любимая классика, правда после касаний и они даются сложнее.
И сегодня уделила больше внимания растяжке, т.к. мышцы немного болели после вчерашней тренировке, особенно задняя поверхность бедра, т.к. вчера на тренажёре занималась с акцентом на неё. Так что хорошенько подольше порастягивалась, сколько время позволяло. Растяжка это отдельный вид удовольствия, когда свободного времени много, то тянуться можно ооооч долго, настолько классное и приятное это занятие. ☺️
