Как поможет похудеть быстрая диета 5 2? Это одна из разновидностей питания. Благодаря которой можно не только сбросить лишние килограммы, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов.
Систему питания 5:2 изобрёл британский журналист Майкл Мюсли. При данной диете не будет возникать срывов и голодных обмороков, так как диета не строгая. Соблюдать диету очень легко, если следовать определённым правилам.
Разгрузочная диета 5:2 также как и другие виды диет имеет ряд продуктов, которые нужно исключить из рациона.
Схема диеты 5 2:
Суть диеты заключается в том, что нужно 2 дня в неделю ограничивать свое питание уменьшив калорийность блюд до 500 ккал.
- Два дня в неделю выбирать нужно так, чтобы было удобно вам соблюдать диету. Можно выбрать субботу и воскресенье. Выходные дни более подходят для разгрузки организма. Но все индивидуально, два дня можно чередовать, меняя разгрузочные дни каждую неделю. Так вы потом сами сможете определиться и понять, в какие дни будет лучше всего ограничивать свое питание.
- В обычные 5 дней также нужно соблюдать правила. Калорийность блюд не должно превышать 2000 ккал.
- Нужно ограничить потребление сладких блюд, различную выпечку, фаст-фуд, газировку.
- В остальные два разгрузочных дня лучше будет включить в меню любые овощи, продукты богатые клетчаткой, но порции должны быть небольшие.
- Питаться лучше 2 раза в день утром и в обед.
- Из напитков лучшим будет зеленый чай без сахара с лимоном. Ограничение кофе и сладкие напитки.
Обычно женщины и девушки испытывают стресс во время диеты. И поэтому не удаётся добиться желаемого результата. И многие срываются и снова начинают налегать на вредные продукты. Для того чтобы такого не повторялось, необходимо очень хорошо настроится на положительный результат. Быть в хорошем психологическом состоянии, и тогда вы уже будете воспринимать любые диеты.
Относится к диетам нужно как к игре, чтобы выбрать в конечном итоге свою подходящую диету.
Поэтому испробовав множество диет очень многие женщины останавливаются именно на разгрузочной диете 5:2. Эта диета имеет положительные отзывы среди женщин, потому что соблюдать её не сложно. Главное определится в какие из 2-х дней вы будете ограничивать свое питание и придерживаться 500 ккал в сутки.
Данная разгрузочная диета подойдет тем девушкам которые "не дружат" со спортом, и для тех, кто хочет быть всегда стройной и ухоженной. Привлекательность женщины заключается не только в параметрах её фигуры, а также в её образе в целом.
Стройность не должна быть "больной целью", нужно стараться ухаживать за собой в целом, быть опрятной, аккуратной. Нужно много читать и знать все женские секреты и советы, и тогда у вас жизнь будет наполнена не только целью как похудеть, но и другими методами ухода за собой.
Меню диеты 5:2
Составляя меню на 2 разгрузочных дня нужно учитывать калории и количество потребляемой пищи.
Суть метода - это 500 ккал в сутки, которые нужно придерживаться 2 дня. Обязательно туда должны входить белки и овощи. Можно включить орехи и семечки. Приём пищи в сутки 2 раза, это будет либо завтрак и обед, или завтрак и ужин.
Исключение:
Сладкие, жирные блюда, на эти 2 дня нельзя каши и макароны, сладкие соки и газированные напитки.
Итак, приведём приблизительное меню на 2 разгрузочных дня.
- 1 день
Завтрак - яичница из одного яйца, смузи из овощей и зелени
Обед (ужин) - кусок рыбы (куриная грудка), салат из овощей и зелени
- 2 день
Завтрак - обезжиренный творог с ягодами и орехами
Обед (ужин) - овощной суп, салат из морепродуктов (курицей, рыбой) с зеленью
Необходимые и основные продукты на 2 дня это овощи и белки.
Что можно пить?
- Пить большое количество воды без газа, зелёный чай без сахара с лимоном.
Результаты диеты
Данную систему питания можно применять регулярно, не только, для того чтобы сбросить килограммы, но и в целом для очищения организма.
Если вы спустя месяц достигнете желаемых результатов, вам обязательно нужно будет постоянно поддерживать свой режим питания, и не допускать вредных продуктов.
Поэтому эта разгрузочная диета и была разработана с целью, чтобы её можно было соблюдать легко, не выходя из привычного режима питания.
- Она называется диетой 5-2, но по своей сути - это простая разгрузка и отдых для "нашего желудка" от еды.
- Без вреда для здоровья вам удастся скинуть до 6 кг в месяц без усилий и без физических нагрузок.
- Простота и доступность этого метода похудения пользуется популярностью также среди мужчин.
Для удобства и для того чтобы понимать есть ли у вас результаты, советуем вам завести дневник результатов. Просто записывать на листочке сколько сантиметров и килограммов у вас ушло.
