Что значит раздельное питание? А вам знакома диета 90 дней раздельного питания? Раздельное питание для похудения - это один из видов диет, направленных на похудение, и избавление от лишних килограммов. Понятие о раздельном (дробном) питании появилось давно, и сейчас оно не так популярно. Многие диетологи считают, что этот способ похудения вреден для человека. Ногти, волосы становятся ломкими, потому что в организм поступает мало полезных витаминов. Раздельное питание можно назвать «несбалансированным».
Нашему организму необходимы белки, жиры и углеводы, а в раздельном питании подразумевается употребление пищи раздельно, белки нельзя сочетать с углеводами, жиры с белками. Но есть и свои плюсы от раздельного питания. Например, когда пищу смешанная, она в нашем желудке практически полностью ни когда не переваривается. От сюда в нашем организме накапливаются шлаки, которые очень вредны для организма.
Что значит раздельное питание: Диета 90 дней раздельного питания
В просторах интернета часто можно найти информацию про диету в 90 дней. По этой методике многим женщинам удалось похудеть, и при этом не навредить здоровью. Что же это за методика? Давайте разбираться! Ознакомимся с основными понятиями питания данной диеты.
Суть раздельного питания
Методика заключается в том, что каждый день нужно употреблять только определенный вид продуктов. Через каждые четыре дня цикл повторяется. Как и в любой эффективной диете, предполагаются разгрузочные дни, например, один день на кефире, второй день только на воде. Это необходимо чтобы вывести токсичные шлаки из организма. Эти разгрузочные дни, проводить нужно при раздельном питании, после каждого цикла.
- Питаться нужно раздельно и часто, небольшими порциями, примерно 5 раз в день. Причем перерывы между приемами пищи должно быть около 2-х часов. Пить воду можно без ограничений.
- Конечно же, нужно следить и за употребляемыми калориями, и не кушать на ночь. От последнего приема пищи до сна должно пройти около 4-х часов. Перед сном только можно выпить чистую воду.
- Блюда нужно готовить в пароварке, либо варить. Не запрещается для приготовления использовать гриль.
- Принимайте витамины.
Итак, вкратце расскажем вам про принципы раздельного питания. Как уже упомянули выше, диету разделяем на 4 цикла: 1-й, 2-й, 3-й, 4-й день и 5-й день – разгрузочный.
1 день. В первый день нужно употреблять только белковую еду животного происхождения. В этот день кушаем продукты, которые богаты животными белками – это мясо, рыба, яйца и молоко.
2 день. Второй день – крахмалистый. В этот день нужно есть - овощи, картофель, разные злаки.
3 день. В третий день необходимо вносить в свой рацион витаминные продукты. Витаминный день – это свежие и сушеные фрукты, можно есть орехи и семечки, пить фруктовые соки и фреши.
4 день. В этот день употребляем углеводные продукты. Разрешается есть шоколад, различные десертные блюда. Например, можно есть макаронные изделия, гречневую крупу.
Порции блюд не должны быть большие, орехи и семечки не более 50 гр. Нужно понимать что вы на диете, знать меру в еде, иначе зачем все эти усилия нужны. Если вы поставили цель похудеть, и для вас подходит именно раздельное питание, где разрешается есть даже шоколад, все равно не злоупотребляйте сладким.