Белковая диета для быстрого похудения поможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Каждая девушка хотя бы один раз «садилась» на какую-то диету. И не всегда девушки были довольны результатами, кто-то худел, но возвращался к прежним формам.
Поэтому нужно выбирать диету, которая будет подходить вам по образу жизни, и соответствовать вашим предпочтениям в еде. Так как существует множество диет для похудения, есть самые лучшие диеты для похудения по отзывам диетологов, и одна из них это белковая диета.
Эффективная белковая диета – это безопасный способ, чтобы сбросить лишние килограммы, и привести свое тело в форму. Диета основана на наибольшем поступлении в организм белка, с незначительным исключением жиров и углеводов. Чтобы узнать сколько белков нужно для организма, есть формула: 1 кг веса = 1 грамм белка.
Как и при любой диете, нужно пить достаточное количество воды.
Белковая диета – это диета спортсменов, при которой необходимы физические нагрузки.
Белки придают рост мышцам когда человек занимается спортом. Но, не многие могут позволить себе заниматься в спорт-зале,и поэтому можно просто делать упражнения в домашних условиях, либо посещать бассейны или бегать по утрам. Даже если ходить вечером на прогулки и употреблять больше белковой пищи, это поможет вам скинуть лишние килограммы.
В эффективной диете для похудения, как и во всех диетах нужен обязательный рацион и режим питания.
Белковая диета для быстрого похудения: Принцип белковой диеты
Для того чтобы белковая диета стала эффективной, и помогла сбросить килограммы, нужно увеличивать количество белков – около 60 % белковых продуктов.
Исключать полностью углеводы и жиры категорически нельзя.
Когда вы питаетесь белковыми продуктами и ведете активный образ жизни, организм из-за недостатка энергии, начитает использовать собственные жировые отложения.
При белковой диете разрешается есть овощи и фрукты, поэтому эту диету можно назвать сбалансированной. Основной принцип белковой диеты для похудения – это избавление от чувства голода в течение дня. Употреблять продукты богатые белком можно в небольшом количестве с частными приемами пищи. Также организм получает много полезных веществ, которые находятся в белковых продуктах. Кроме того, эффективная белковая диета улучшает метаболизм, и поэтому процесс похудения становится быстрым.
Рацион белковой диеты для похудения
В рационе питания при белковой диете должны входить следующие продукты:
- Курица, индейка
- Говядина
- Рыба не жирных сортов
- Яйца
- Кисломолочные продукты – кефир, творог – с жирностью 5%
- Зеленые овощи и фрукты
- Твердые сыры
- Грибы
- Льняное масло
Рацион питания при белковой диете – это в основном продукты, которые содержат белки, а жиры и углеводы в минимальных количествах.
Нельзя исключать жиры полностью, это может навредить вашему здоровью.
Что нельзя есть при белковой диете
Как и при любых диетах, в белковой диете категорически нельзя употреблять в пищу сладости, мучное, фаст-фуды, колбасы и полуфабрикаты, соль. Нельзя пить алкоголь, сладкие чаи и соки.
Зная, что можно есть при белковой диете, а что нет, вы сможете рационально составлять меню на каждый день для похудения.
