Предновогодняя суета сбивает с ног и заряжает только стрессом. Что делать? Как не поддаваться ей? Медики рекомендуют за 2 недели до боя курантов провести некоторые процедуры.
Больше прогулок и витаминов
Зимние отчеты, детские утренники, корпоративы, покупка подарков, установка елки, поиск платья для торжества… У вас осталось не так много сил, чтобы справиться со всем этим? В таком случае устройте себе настоящую витаминотерапию, советует врач-иммунолог, педиатр Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии имени Святителя Луки Анна Шуляева.
Разумеется, подспорьем станет витамин С, который позволит иммунитету справиться с простудными заболеваниями. Но также неплохо, если вы вспомните о витамине D, а еще о таком простом способе прийти в себя и восстановить силы как ароматерапия. Используйте масла пихты и чайного дерева, также отлично может сработать лаванда, бергамот, можжевельник и цитрусовые.
«Отладьте свое питание, включив в него больше овощей и фруктов. Хотите получать витамины? Тогда используйте натуральные продукты. Если говорить о витамине С, то как раз время закупиться мандаринами, апельсинами и… болгарским перцем. А когда завариваете чай, то добавьте в него немного имбиря, это и согреет, и станет профилактикой от простуд», — пояснила врач.
Также Шуляева советует чаще выбираться на улицу и гулять. Причем тратить на это не менее часа, одеваясь по погоде.
Без потерь поможет дотянуть до Нового года нормальный режим дня, который включает в себя отдых от работы и достаточное количество сна. А вот по возвращении с улицы стоит прополоскать нос и горло солевым раствором, чтобы удалить налипшие вирусы.
Процедуры красоты
Если вы желаете блистать в новогоднюю ночь, то действовать надо сейчас. Ведь многие косметологические процедуры не стоит проводить за пару дней до праздника. Врач-дерматолог, трихолог, косметолог Татьяна Егорова советует за 2 недели провести чистку лица, биоревитализацию, мезотерапию, пилинги, фотодинамическую терапию и контурную пластику.
«Период восстановления после таких процедур не очень длительный, но время вам все же потребуется. Главное, выполняйте неукоснительно все рекомендации специалиста, что позволит вам выглядеть безупречно на новогодней вечеринке», — говорит Егорова.
А вот от чего стоит отказаться, так это от хирургических нитей и лазерных шлифовок. За две недели вы просто не успеете прийти в норму.
Что делать с предновогодней депрессией?
Обычно предновогодняя депрессия наступает как раз за две недели до праздника, говорит кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин. И сегодня это явление достаточно частое. Многим приходится куда-то бежать, покупать подарки, стоять в очередях на кассу и при этом постоянно тревожиться о нехватке средств. Хочется и близких порадовать, но люди понимают, что на все, пожалуй, денег не хватит.
Есть и другая проблема, уверяет эксперт. Некоторые люди очень боятся отмечать Новый год в одиночестве. Ведь в нашей стране считается, что это семейный праздник. По крайней мере, его надо проводить в компании друзей.
«К тому же холодная погода и короткий световой день только усиливают ощущение тревоги. Плюс, многим кажется, что пришла пора переходить к новой жизни, а это новая ответственность! Потому за две недели до Нового года люди часто ссорятся, спорят, доходят до открытой или пассивной агрессии. Так выражается защитная реакция», — отмечает Мелехин.
Специалист советует больше слушать себя, понимая, что именно вы хотите от этого праздника. К тому же нет ничего плохого в том, чтобы встретить Новый год в одиночестве, без шампанского и фейерверков. Просто честно ответьте себе на простые вопросы. С кем я хочу отметить праздник? Как я хочу это сделать? Что я при этом буду чувствовать? Так вы поймете, что вам необходимо и даже сможете разработать четкий план празднования.
И да, уверяет психоаналитик, вы можете подарить те подарки, которые хотели подарить. А не работать как какой-то «стол заказов», тем более если ваши средства не позволяют. Пусть это будет какой-то символический подарок или творческий номер, который вы подготовите для застолья (фокусы, песни, настольная игра, разработанная вами, смешной танец).
«И за две недели до праздника не старайтесь были хорошим и очень эффективным. Избегайте оценивания самого себя. Психике полезно побыть в режиме «пустоты», без суровых «отметок», — подытожил психоаналитик.
