Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал «От чистого сердца», чтобы не пропустить самые свежие статьи и самую актуальную информацию! Ставьте ЛАЙК этой и другим статьям! Для меня очень важна наша обратная связь!
Еще больше актуальной информации в телеграм-канале "От чистого сердца". Переходите по ссылке и подписывайтесь! https://t.me/cardiolog161
Правильная диета при артериальной гипертензии - залог успешной немедикаментозной терапии и стабильного давления. Ежедневный рацион гипертоника должен быть сбалансирован и наполнен пользой.
Прежде всего следует помнить, что всё хорошо в меру. Например, одно яйцо и пара бутербродов с маслом вполне допустимы, а вот если это десяток яиц и бутербродов - это уже "бомба замедленного действия", так как в таком завтраке избыточное количество триглицеридов, которое приведет к ухудшению течения атеросклероза.
В завтраке и любом другом приеме пищи следует придерживаться стандартных рекомендаций: меньше соли, жирных сортов мяса, сдобных изделий, полуфабрикатов, фастфуда, жирных молочных продуктов, адекватное количество воды, избегать слишком крепкого чая/кофе.
Что же стоит есть на завтрак?
- авокадо,
- зелень (укроп, петрушка, листовой салат, шпинат, руккола и др.),
- яблоко,
- ягоды,
- жирные сорта рыбы,
- мясо птицы,
- овощи,
- цельнозерновые каши,
- орехи (особенно грецкий орех),
- кисломолочные продукты (невысокой жирности),
- нерафинированное оливковое масло,
- цельнозерновой хлеб.
Во сколько полезнее завтракать?
Совсем недавно ученые из Испании и Франции сообщили, проведя своё исследование, что завтрак до 8:00 снижает риск развития сахарного диабета (СД) и артериальной гипертензии (АГ).
От чистого сердца, будьте здоровы!
О том, что нельзя есть гипертонику в статье по ссылке: https://dzen.ru/media/cardiolog161/pamiatka-zaprescennye-produkty-pri-gipertonii-63492cf8607b3c67e616947b
Заглядывайте в мой телеграм-канал "От чистого сердца". Переходите по ссылке и подписывайтесь! https://t.me/cardiolog161
Данная статья носит исключительно познавательный характер. Необходима консультация специалиста. Все иллюстрации использованы из открытых источников.