Мы продолжаем разговор про эмоциональный фон.
В одном из прошлых постов мы предлагали вам поисследовать свой эмоциональный фон, а сегодня поговорим о том, как наш эмоциональный фон меняется с возрастом, как влияет на отношения и как его улучшить.
✅ Эмоциональный фон, во многом, индивидуальная черта и , как мы уже писали, зависит от многих факторов: здоровье, привычки, установки личные и семейные и т.д. При этом, принято считать, что с возрастом у человека «портится» характер, что пожилые чаще раздражительны и недовольны жизнью и окружающими. Но это не факт, а скорее, наше когнитивное искажение или «ловушка обобщения»: когда единичный пример раздражительного человека наш мозг переносит на всю группу людей. У каждого из нас, наверняка, есть в окружении пожилой человек с неприятными манерами, ворчун или жалобщик, так что мы вполне можем попасть в эту ловушку.
А хорошая новость заключается в том, что это не так: дело обстоит ровно наоборот. Исследования показывают, что у пожилых людей более стабильный эмоциональный фон чем у молодежи. Зрелые люди больше повидали, имеют разный жизненный опыт, их нелегко напугать и «выбить из седла», они легче переживают сложные жизненные ситуации.
Исследователи приводят разные аргументы, почему люди в 60 чувствуют себя счастливее, чем в 20 или 40 и вот некоторые из них:
- Потребности с возрастом меняются: зрелые люди поняли, пройдя большой жизненный путь, что счастье не в количестве вещей, поэтому они менее требовательны и умеют довольствоваться меньшим и чувствовать себя хорошо;
- Меньше ориентированы на будущее, а больше на «здесь и сейчас», что позволяет им замечать и наслаждаться мелочами, доставляющими им радость. (Я сейчас вспомнила, как «вкусно» мне описывала одна дама в возрасте простое чаепитие с подругой и никак не могла понять, откуда столько восхищения и наслаждения в этой «мелочи жизни»?)). Мне тогда было 25, а ей 57. Как теперь я ее понимаю!);
- Зрелые люди мудрее и реалистичнее, так как им приходится принимать во внимание свои возрастные ограничения и лучше понимают, что приносит им радость, а что только «забирает» время их жизни, они реже совершают импульсивные покупки, о которых потом жалеют;
- Так же есть данные о том, что в снижении скорости мышления есть свои плюсы: взвешенные решения чаще оказываются правильными, чем резкая реакция и это касается социальных и эмоциональных аспектов жизни.
А вот чего нам в возрасте чаще не хватает, это приподнятого радостного настроения. А ведь повышенный эмоциональный фон имеет много преимуществ: он влияет на психику, физиологию, иммунитет, гормональный баланс и метаболизм, на наши отношения с собой и с другими людьми, и, в конечном счете, на наше удовлетворение жизнью.
Повышенный эмоциональный фон способствует:
- укреплению иммунитета, снижению риска инфекционных и хронических заболеваний;
- гармонизации работы сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и эндокринной систем;
- повышению уровня энергии, жизненного тонуса и активности;
- развитию интеллектуальных и творческих способностей, общительности;
- укреплению самооценки, самоконтроля и самореализации;
- улучшению качества личных отношений, сотрудничества;
- повышению уровня счастья, удовлетворения жизнью и благодарности.
А пониженный эмоциональный фон часто приводит к следующим последствиям:
- депрессии, тревожности, стрессы и психосоматические расстройства;
- снижение иммунитета, повышению риска инфекционных и хронических заболеваний;
- снижение уровня энергии, жизненного тонуса;
- подавлению интеллектуальных и творческих способностей;
- формированию негативного мнения о себе, мире и будущем.
Как улучшить эмоциональный фон?
Сразу заметим, что сохранять повышенный эмоциональный фон, это не значит, постоянное веселье, смех, радость. Это, скорее, про равновесие между позитивными и негативными эмоциями и чувствами, про жизненный баланс, про умение ответственно относиться к своим желаниям, про стремление к целям и мечтам, про внутреннее состояние гармонии и счастья.
Вот несколько легких способов улучшить свой эмоциональный фон:
- Делайте «хорошо» своему телу: высыпайтесь, двигайтесь, кормите его полезной едой;
- Ставьте новые цели;
- Фокусируйтесь на своих сильных сторонах, соревнуйтесь сами с собой, а не с другими;
- Учитесь выражать чувства: и позитивные и негативные (см. наши посты про коммуникации, там есть конкретные подсказки);
- Общайтесь с приятными людьми, ищите тех, с кем рядом вы вдохновляетесь;
- Занимайтесь хобби: пение, спорт, путешествия, экскурсии, чтение, садоводство: что угодно, что вам доставляет удовольствие и радует;
- Благодарите: найдите хотя бы 3 вещи (пусть это будут мелочи: улыбнулся незнакомый человек, увидели интересный дом, красивый закат, вкусный завтрак), за которые вы хотели бы поблагодарить жизнь.
И, если у вас есть свои способы повышать эмоциональный фон, будем рады, если вы поделитесь ими.
#возраст #отношения #здоровье #психология #востребованность
#Практики@vozrast55