«Мой отчим - очень тяжелый и токсичный человек. Каждая встреча с ним - это сразу минус настроение. И так было всегда. Сейчас мне 29 лет, я живу отдельно с мужем и ребенком. Поход в гости домой к маме (живут вместе уже больше 20 лет) чаще всего заканчивается скандалом. Как правильно выстроить отношения с таким человеком?»
Есть одно золотое правило, которое я советую тем клиентам, которые страдают от воздействия каких-то внешних факторов. Мы, увы, не можем повлиять на все то, что происходит вокруг нас. Но мы можем изменить свое отношение к этому. Плохая погода? Окей, откладываем танцы с бубном, не пытаемся вызвать солнце, а просто стараемся адаптироваться под происходящее вокруг.
Здесь ситуация примерно такая же. Отчим, очевидно, давно не молодой парень, а сформировавшийся взрослый человек. Учить его манерам общения, я думаю, поздно. Так или иначе, это выбор вашей мамы. И, если она столько лет живет с ним (надеюсь, что счастливо), то ее наверняка все устраивает. Тем более, возможно, его «токсичность» проявляется только к каким-то конкретным людям. Вы не виноваты в том, что между вами сложились такие отношения.
Взаимодействие с токсичными членами семьи может быть очень трудным, но есть несколько советов, которые могут помочь:
1. Как я уже и говорил, примите тот факт, что вы не можете поменять этого человека. В данной ситуации не важно, кто это (брать, сестра, отчим, мама). Это не ваша зона ответственности. Куда эффективнее будет поменять отношение к ситуации.
2. Не давайте инфоповодов. Если все ваши посиделки заканчиваются буллингом и обсуждением всех ваших действий – минимизируйте рассказы о себе.
3. Установите некую границу. Определите, какие виды поведения вы не готовы терпеть и установите границы. Например, если кто-то начинает кричать на вас, скажите, что вы не будете продолжать общаться, пока он или она не успокоится.
4. Не реагируйте на конфликты и провокации. Тем самым вы не будете подпитывать их.
5. Ищите поддержку: обратитесь за поддержкой к другим членам семьи или друзьям. Если вам нужно, обратитесь к психологу или другому специалисту.
6. Помните о своих ценностях и убеждениях. Не допускайте, чтобы токсичные члены семьи заставляли вас изменять свое мнение или поведение.
Если вы чувствуете, что подобные отношения влияют на вас особенно плохо или вы не справляетесь с токсичными членами семьи самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу, который поможет вам выстроить стратегию поведения.
__________________________
Подписывайтесь на мой Инстаграм*, будет интересно.
Фото: freepik.
*Meta — признана экстремистской организацией и запрещена в России, её продукты Instagram и Facebook (инстаграм и фейсбук) также запрещены на территории РФ.