Когда мы слышим выражение «эмоциональный фон», мы интуитивно понимаем, что это что-то связанное с настроением, расположением духа. Предлагаем разобраться с этим термином, тем более, что на него воздействуют разные факторы и неплохо было бы научиться им управлять.
Итак, эмоциональный фон- это отношение человека к себе самому, жизненным ситуациям, окружающему миру. Это более стабильное состояние чем настроение и может длиться от нескольких часов до нескольких дней.
Есть несколько видов эмоционального фона:
1. Повышенный- сопровождается такими чувствами как радость, воодушевление, веселье, любовь
2. Пониженный – когда мы чувствуем себя апатичными, пассивными, у нас грустное настроение и негативное восприятие окружающего мира
3. Нестабильный- когда настроение часто и сильно меняется от эйфории и счастья до грусти и печали
4. Стабильный – когда человек спокоен гармоничен, способен глубоко и прочувствованно проживать большинство моментов своей жизни
На наш эмоциональный фон влияет множество факторов: хронические заболевания, семейные отношения, наш темперамент. И, при этом, человек может управлять своим эмоциональным фоном.
Это действительно так. Главное знать/осознавать свой жизненный эмоциональный фон и преобладающие эмоции.
В этом может помочь Опросник, автор Л.А. Рабинович.
Опросник не выявляет эмоции, переживаемые в чистом виде, а показывает склонности человека жить в определенном эмоциональном фоне.
Для каждого из нас важно понимать, какие фоны ведущие/основные. Это понимание дает возможность определить, насколько вас устраивает ваш основной эмоциональный фон.
ОПРОСНИК
Инструкция.
1. На листе бумаги нарисуйте таблицу бланка ответов – пример, как на фото.
2. Ваша задача – ответить на каждый из вопросов: вы читаете вопрос, выбираете один из четырех предложенных вариантов ответа («безусловно, да», «пожалуй, да», «пожалуй, нет», «безусловно, нет»), отражающих ваше мнение. Поставьте крестик в соответствующей графе в листке для ответов. Отвечая на вопрос, каждый раз проверяйте, чтобы номер вопроса совпадал с таким же номером в листке для ответов.
3. Количество баллов за каждый ответ: «безусловно, да» – 4, «пожалуй, да» – 3, «пожалуй, нет» – 1, «безусловно, нет» – 0.
Поскольку в разные периоды жизни вы, возможно, отвечали бы на один и тот же вопрос по-разному, отвечайте исходя из того, что характерно для вас сейчас, в настоящее время. Дальше таким же образом вы поступаете со всеми остальными вопросами, всякий раз тщательно обдумывая, какой из четырех вариантов ответа на каждый вопрос вам больше всего подходит.
Текст опросника:
1. Bы не решитесь пойти ночью в любое страшное место, даже если дело идет на спор?
2. Часто ли у вас портится настроение, находит уныние, хандра?
3. Можно ли сказать, что ваше настроение бывает чаще всего веселым и бодрым?
4. Страшно ли бывает вам идти по темной, пустынной улице?
5. Страшно ли вам смотреть вниз с большой высоты?
6. Часто ли вы испытываете чувство неудачи, неудовлетворенности собой, разочарования в себе?
7. Если над вами зло подшутили, привело бы это вас в состояние гнева?
8. Овладевает ли вами негодование, если не выполняются ваши требования?
9. Легко ли вы заражаетесь радостным настроением окружающих?
10. Можно ли о вас сказать, что вы не верите в свои силы?
11. Считаете ли вы, что ваши жизненные обстоятельства дают вам много поводов для негодования, возмущения?
12. Вызывают ли у вас страх страшные сцены в кинофильмах?
13. У вас часто появляется желание с кем-нибудь поссориться?
14. Можно ли сказать, что у вас преобладает радостное мироощущение?
15. Можно ли назвать вас несмелым человеком?
16. Может ли небольшое затруднение в деятельности вызвать у вас раздражение?
17. Испытываете ли вы боязнь, когда вам необходимо обратиться начальнику, вышестоящему лицу?
18. Бываете ли вы активным участником веселья в компаниях?
19. Вас легко рассердить?
20. Можно ли сказать о вас, что вы человек печальный?
21. Можно ли о вас сказать, что в вас преобладает грустное и унылое настроение?
22. Вам свойственно состояние удовлетворенности жизнью?
23. Боитесь ли вы темноты в незнакомой обстановке?
24. Считаете ли вы себя веселым человеком?
25. Вы не склонны предаваться невеселым, мрачным мыслям?
26. Вами овладевает неприятное чувство в лифте, в тоннеле?
27. Часто ли неудачи приводят вас в отчаяние?
28. Можете ли вы сказать про себя, что вы по своей натуре оптимист?
29. Вызывают ли у вас чувство тоски книги с плохим концом?
30. Боитесь ли вы выходить на сцену, трибуну?
31. Вы неуступчивы?
32. Вами овладевает злость, если вы очень торопитесь, а вам помешали?
33. Когда на вас кричат, вам хочется ответить тем же?
34. Свойственно ли вам переживать чувство страха при сильной грозе?
35. Если вы терпите поражение в споре, овладевают ли вами раздражение и злость?
36. Испытываете ли вы радость, когда находите решение важной для вас задачи?
37. Можете ли вы присоединиться к мнению, что в жизни больше невзгод и печалей, чем радостей?
38. Кажется ли вам будущее бесперспективным и мрачным?
39. Может ли небольшое препятствие, мешающее достичь желаемого, вызвать у вас чувство подавленности?
40. Любите ли вы веселое оживление и суету вокруг себя?
41. Легко ли вы ощущаете чувство потери чего-то?
42. Овладевает ли вами раздражение, если, как вам кажется, вас не понимает близкий человек?
43. Обычно по утрам у вас бодрое и радостное настроение?
44. Овладевает ли вами гнев так сильно, что вы долго не можете успокоиться?
45. Вы, вероятно, отказались бы заниматься каким-либо опасным видом спорта?
46. Бывает ли у вас чувство страха при необходимости посетить зубного врача или сделать укол?
В комментарии мы, конечно, дадим вам ключ, а дальше расскажем, как влияет возраст на эмоциональный фон; как влияет на отношения и что можно сделать, чтобы его улучшить?
#Практики@vozrast55
#возраст #отношения #здоровье #психология #востребованность