Энергия - это способность выполнять работу.
Нам с вами нужен определенный уровень физической, умственной и эмоциональной энергии для работы в любой момент времени.
Но энергия - это конечный ресурс. По мере того, как мы ее используем, ее объем уменьшается. Это объясняет, почему мы иногда чувствуем усталость.
Когда у вас заканчивается энергия, ваша работа закончена.
Утром, когда ваш уровень энергии высок, вы принимаете решения быстрее и качественнее. Часто усталость от принятия решений начинает проявляться из-за того, что ваши умственные ресурсы на исходе.
Кроме того, физическое и эмоциональное истощение может быть вызвано той же причиной.
Таким образом, защита себя от деятельности, которая истощает вашу энергию и заставляет вас чувствовать усталость, может стать ключом к повышению вашей продуктивности, счастья и успеха.
Однако больше всего на свете наши привычки истощают нашу энергию, делают нас менее продуктивными и несчастными.
1. Изо всех сил стараться понравиться другим
Это очень утомительно, когда вы постоянно пытаетесь проявить себя перед другими людьми, будь то ваш начальник, супруг(а), учитель или родители.
Когда вы стремитесь попасть в хорошие списки людей и сделать их счастливыми, вы неизменно делаете несчастным себя. Потому что ваши действия будут определяться необходимостью соответствовать их желаниям и ожиданиям, а не вашим собственным.
Хотя доброта и отзывчивость могут помочь вам поддерживать здоровые отношения с окружающими, убедитесь, что вы делаете это не для того, чтобы заслужить одобрение. Это опасный путь, который всегда будет истощать вашу энергию, заставлять вас пренебрегать собственными потребностями и делать вас несчастными и подверженными хроническому стрессу.
Что вам нужно сделать
Научитесь осознавать свои пределы, устанавливайте четкие границы, а затем сообщайте об этих пределах. Признайте, что отношения основаны на принципе “отдавай и бери", и твердо говорите ”нет" на просьбы, которые выходят за рамки ваших возможностей. Крайне важно расставлять приоритеты в отношении своего благополучия и не позволять страху разочаровать других управлять вашими действиями.
2. Зацикливаться на прошлом
Постоянное проигрывание в уме прошлых событий, особенно негативных, может привести к серьезной утечке энергии. Это похоже на ношение тяжелого рюкзака, набитого камнями из вашего прошлого.
Сожаление, вина и обида - это обременительные эмоции, которые мешают вам двигаться вперед и сосредоточиться на настоящем. Эта привычка не только истощает вашу умственную энергию, но и влияет на ваше эмоциональное и физическое благополучие.
Что вам нужно сделать
Практикуйте осознанность и тренируйте свой разум оставаться в настоящем. Признайте прошлое, извлеките из него уроки, а затем отпустите его. Воспользуйтесь силой прощения, начав с прощения себя. Перенаправьте свою энергию на возможности, которые ждут вас впереди.
3. Многозадачность
В современном мире многозадачность часто превозносится как навык, но на самом деле это печально известный расход энергии.
Одновременное выполнение нескольких задач может показаться эффективным, но это отвлекает ваше внимание и истощает запасы энергии быстрее, чем вы осознаете.
Что вам нужно делать
Расставляйте приоритеты в задачах и сосредотачивайтесь на чем-то одном за раз.
Качество часто превосходит количество. Концентрируясь на одной задаче, вы повышаете свою эффективность и экономите драгоценную энергию. Уделяйте все свое внимание текущей задаче, и вы обнаружите, что достигаете большего с меньшей усталостью.
4. Пренебрежение заботой о себе
Игнорирование своего физического и психического благополучия - верный способ истощить свой запас энергии. Недостаток правильного сна, питания и расслабления может привести к эмоциональному выгоранию, что скажется на вашей общей работоспособности и настроении.
Что вам нужно делать
Сделайте уход за собой неотъемлемой частью вашего распорядка дня. Убедитесь, что вы высыпаетесь, придерживаетесь сбалансированной диеты и выделяете время для занятий, которые приносят вам радость и расслабление. Забота о себе - это необходимость для поддержания энергии и полноценной жизни.
5. Накручивание себя
Привычка слишком много думать может быстро истощить вашу умственную энергию.
Постоянный анализ каждой детали, предвидение результатов и зацикливание на гипотетических сценариях могут привести к умственной усталости.
Что вам нужно сделать
Практикуйте осознанность и развивайте осознанность своих мыслей. Бросайте вызов негативным или повторяющимся моделям мышления. Сосредоточьтесь на решениях, а не зацикливайтесь на проблемах. Дайте своему разуму пространство, необходимое для подзарядки, используя моменты тишины и покоя.
6. Окружаете себя негативом
Негативные люди, токсичное окружение и пессимистичные установки могут быть энергетическими вампирами.
Постоянное воздействие негатива может повлиять на ваше мышление и истощить вашу эмоциональную энергию.
Что вам нужно сделать
Оцените свои отношения и окружение. Дистанцируйтесь от токсичных влияний и окружите себя позитивом. Развивайте круг поддерживающих вас людей, которые поднимают настроение и вдохновляют вас.
Создайте среду, которая способствует позитиву и подпитывает вашу энергию, а не истощает ее.
7. Прокрастинация
Откладывать выполнение задач на последнюю минуту - распространенная привычка, которая истощает вашу энергию. Стресс и беспокойство, связанные с прокрастинацией, могут истощать эмоционально и умственно.
Что вам нужно сделать
Разбейте задачи на более мелкие, выполнимые этапы. Установите реалистичные сроки и создайте структурированный план. Решая задачи поэтапно, вы не только повысите свою производительность, но и предотвратите утечку энергии, связанную с прокрастинацией.
Культивирование позитивных привычек и отказ от практики, истощающей энергию, необходимы для поддержания яркой и полноценной жизни.
Помните о том, как ваш ежедневный выбор влияет на уровень вашей энергии, и принимайте осознанные решения, способствующие благополучию и продуктивности. Ваша энергия - ценный ресурс.
Инвестируйте его с умом.