Так или иначе мы уже давно живем в мире социальных сетей: 5 минут думскроллинга утром, пара коротких видео за кофе, еще 10 минут на просмотр историй звёзд и местечковых моделей. И вот заветная булочка, которая ещё 2 минуты назад казалась такой вкусной уже не радует, любимые сапоги из массмаркета грустно повесили нос, а общее настроение опустилось ниже некуда. И это мы ещё не дошли до ✨иТоГоВ гОдА✨, когда кажется что все вокруг счастливы, успешные и богатые, только не ты.
Давайте разберёмся, как же нам выжить в этой отчаянной гонке за лайками и самоуважением.
Самый лучший совет - прямо сейчас взять телефон и безжалостно удалить приложения, но давайте будем откровенны, у кого из нас поднимется палец на разноцветную иконку?)
Для начала, что конкретно вводит нас в депрессивное состояние: яркая глянцевая картинка путешествий, красивые вещи, желание жить другой жизнью в которой «райское наслаждение» не просто слоган из рекламы батончика.
Лично я всегда ловлю себя на том, что начинаю сравнивать «картинку» насыщенных показушных будней наполненных свободой, приключениями и «жизнью» со своими маленькими буднями, в которых есть рутина, работа, обязанности, котлеты и все эти обыкновенские штуки.
Я думаю, что не одна такая, все мы временами живем по принципу «у соседа трава зеленее» особенно глядя на солнечные фотки с пляжа.
«Что же остаётся?» - спросите Вы:
Шаг первый: перестаньте идеализировать «ту самую девушку с картинки».
Мы никогда не узнаем, что скрывается за фото - в мире соц. сетей восприятие «живого человека» с «обычными человеческими проблемами» давно стерлось.
Запомните, никто никогда не расскажет искренне о своем моральном и финансовом благополучии, и даже самый искренний блоггер не показывает и четверти своей реальной жизни.
Шаг второй: сфокусируйтесь на себе.
Какие желания у вас; что вам нравится; к чему вы стремитесь; какие мелочи доставляют вам радость?
Попробуйте в течение дня следить за своими чувствами и ощущениями - «как я сейчас себя чувствую? Что я думаю по этому поводу? Что вокруг меня?».
Ежедневная маленькая медитация, которая поможет вернуться к себе и сконцентрироваться на своих мыслях и потребностях.
Поначалу будет сложно, но через время вы заметите как изменилось ваше самоощущение.
Шаг третий: сравнивайте себя настоящего ТОЛЬКО с собой из прошлого.
У каждого из нас разная «стартовая точка», мы все родились и выросли в разных условиях - это стоит записать жирным фломастером и напоминать себе каждый день. То, что было у одного «по факту» с огромным трудом досталось другому.
Сосредоточитесь на своих достижениях, цените каждый шаг сделанный вперёд. Благодарите себя за проделанные успехи и гордитесь собой.
И главное помните, что для кого-то вы тоже «та самая девушка с картинки».