Я составила список из нескольких вещей, которые пришли мне в голову. И некоторые из них я опробовала лично и хотела бы практиковать регулярно.
Это далеко не полный список, и поэтому, дорогой читатель, я приглашаю вас оставлять свои советы в комментариях ниже! Итак, без лишних слов, давайте вдохнем немного осознанности в наши выходные и выдохнем все ненужное.
- Выделите час или несколько часов, чтобы отключиться от сети. Лучший способ восстановиться после целой недели постоянной информационной перегрузки и спешки - это просто отключить на некоторое время ВСЮ электронику и сделать перерыв. Если отключиться от сети на целый день невозможно, тогда вполне подойдет несколько часов или даже час. Главное - сделать перерыв.
- Запланируйте ту или иную форму ухода за собой. Мы говорим, что уход за собой должен быть легким, и это так, но он требует усилий. Лучший способ сделать это (не чувствуя себя виноватым) - просто внести это в свой список дел! Например: длительный душ, привычная еда, средства по уходу за кожей, просмотр фильма и т.д.
- Запланируйте какое-либо дело для себя. Занятия, которые открывают возможности для роста и новизны и помогают вам стать лучше, подпадают под категорию "для себя". Работа над хобби, уход за собой, освоение нового навыка, чтение и т.д. Все это может быть частью дела, на которое вы можете потратить время в выходные.
- Планируйте неделю вперед. Являетесь ли вы планировщиком или нет, составление общего плана на предстоящую неделю позволяет вам немного структурировать свой день и неделю. Это также позволяет вам стратегически распределить важные мероприятия, такие как визиты к врачу, покупки продуктов и т.д. Неоспоримым преимуществом этого метода является то, что он помогает укрепить доверие, самодостаточность и самоуверенность, одновременно снижая стресс.
- Найдите способ установить контакт с самим собой. Эффективный контакт с самим собой так же важен, как и контакт с другими. Развитие самоощущения - важный жизненный навык, который необходимо оттачивать. Упражнения, музыка, медитация, работа с дыханием, ведение дневника и т.д. - эффективные способы установить контакт с самим собой. Они предоставляют пространство для самоанализа и рефлексии и помогают укрепить уверенность в себе.
- Проведите время со своими близкими. Выходные дают прекрасную возможность отметиться и качественно провести время с важными людьми. Это способствует глубине и качеству ваших отношений.
- Запланируйте несколько домашних дел. Домашние дела, которыми вы не занимались всю неделю, такие как стирка или приготовление еды. Запланируйте часть из них на выходные. Это не только снимает стресс недели, но и приносят огромную пользу. Не забудьте дополнить дело подкастом или любимым плейлистом.
- Выезжайте на природу. Проще говоря, природа исцеляет. Пребывание на природе делает вас счастливее, укрепляет иммунитет и приносит как физическую, так и психологическую пользу. Любите ли вы проводить время в одиночестве, с людьми или со своими пушистыми друзьями, природа, безусловно, лучший способ отдохнуть! Прогуляйтесь, устройте пикник, займитесь спортом или просто проведите утро на скамейке в парке, наслаждаясь кофе. Найдите время, чтобы выехать на природу.
- Проводите время, ничего не делая. Это, должно быть, самое сложное в этом списке, поскольку простая мысль о “ничегонеделании” может вывести некоторых из себя. Идея состоит в том, чтобы в буквальном смысле проводить время без дела, что означает: ничего продуктивного или отвлекающего. Вы не осознаете, насколько сильно вы зависимы от занятости, если не потратите час на ничегонеделание. Просто существуйте несколько мгновений и дышите. Это полезная практика, которая может многому научить нас о самих себе, помочь нам лучше установить контакт с самими собой и избавиться от привычки постоянно что-то делать.
- Посидите в тишине. Это один из лучших и наиболее эффективных способов отдохнуть от суеты недели. Это практика отключения от всего шума вокруг вас на короткий период и простого сосредоточения на дыхании. Сидение в тишине может мгновенно расслабить ваше тело и разум, соединить вас со своим телом, уменьшить стресс и тревогу и позволить утвердиться чувству покоя. Даже если это займет 10 минут, попробуйте и убедитесь в разнице сами.
Пусть эти идеи заставят ваши колеса завертеться и вдохновят вас отправиться в путь и провести выходные немного осознанно, чтобы вы были хорошо отдохнувшими, посвежевшими и готовыми к предстоящей неделе.
Есть ли у вас готовый рецепт дел, которые сделают ваши выходные замечательными? Как вы проводите субботние вечера?
Делитесь своими идеями в комментариях ниже!