Новый год у нас с детства ассоциируется с этими яркими плодами! Без мандаринов у нас уже нет полноты ощущения праздника, так уж повелось. К тому же, мандарины - это очень полезные фрукты и я расскажу какую пользу они несут
Чем полезны мандарины для организма
Состав и калорийность мандаринов
Мандарины, как и другие цитрусовые, богаты витамином С, который укрепляет иммунную систему. Они также содержат витамины А, D, группы В, фитонциды, гликозиды, флавоноиды, пектины, углеводы, органические кислоты, минеральные элементы, пигменты и пищевые волокна.
Калорийность мандаринов низкая, составляет около 40-50 килокалорий на 100 грамм. Сушеные мандарины более питательны и содержат до 300 килокалорий.
Полезные свойства мандаринов
Мандарины обладают следующими полезными свойствами:
- Антисептическое, желчегонное и мочегонное действие
- Детоксикация организма
- Понижение уровня холестерина
- Предотвращение цинги
- Регулирование кислотно-щелочного баланса желудка
- Стимуляция кишечной перистальтики
- Улучшение состояния при дисбактериозе, метеоризме и запорах
- Растворение солей в моче и их вывод из организма
- Помощь при цистите
- Уменьшение риска глазных заболеваний
- Изгнание гельминтов
- Освежение дыхания и устранение неприятного запаха в ротовой полости
Мандарины также оказывают благотворное воздействие на нервную систему. Они улучшают память и внимание.
Мандарины также являются природными антидепрессантами и энергетиками. Они наполняют организм бодростью, снимают усталость и тревогу, избавляют от апатии и улучшают настроение.
Мандарины оказывают иммуностимулирующее действие, укрепляют организм, повышают его устойчивость к инфекциям и неблагоприятным факторам.
Благодаря низкому гликемическому индексу, мандарины могут быть включены в рацион диабетиков. Однако мандариновый сок следует исключить из питания, так как он не содержит клетчатки, которая нейтрализует негативное влияние углеводов.
Из-за низкой калорийности, способности улучшать обмен веществ и выводить шлаки, мандарины могут использоваться в различных диетах для похудения. Однако следует помнить, что экстремальные диеты могут негативно сказаться на здоровье, а потерянный вес может быстро вернуться. Поэтому лучше уменьшить порции и употреблять по 1-2 плода или стакан мандаринового сока перед едой. Таким образом, можно сбросить вес, сохраняя при этом необходимые витамины и полезные вещества.
Мандарины активируют синтез коллагена
Мандарины также благотворно влияют на женское и мужское здоровье.
Замедляют старение
У женщин они помогают нормализовать менструальный цикл, восстановить гормональный фон в климактерический период, а также снижают спазмы во время месячных. Мандарины активизируют синтез коллагена, улучшающего упругость кожи, укрепляют ногти, способствуют росту волос и предотвращают их выпадение, а также предотвращают преждевременное появление седины.
Беременным женщинам не следует отказываться от мандаринов. Они способствуют правильному развитию нервной системы плода, предотвращают риск возникновения аномалий и снижают токсикоз. Мандарины также оказывают благотворное воздействие на организм во время грудного вскармливания, обеспечивая витаминами и предотвращая послеродовую депрессию.
Мандарины для мужчин
Мужчинам рекомендуется употреблять цитрусы для предотвращения половой дисфункции и улучшения качества сперматозоидов. Мандарины также повышают сексуальную чувствительность, благотворно воздействуют на предстательную железу, улучшают силу и выносливость. Они также полезны для организма курильщиков, очищая печень, выводя токсины, восстанавливая витаминный баланс и препятствуя кислородному голоданию.
Противопоказания
Мандарины могут быть противопоказаны следующим категориям людей:
- Людям с индивидуальной непереносимостью или аллергической реакцией на цитрусовые фрукты, включая мандарины.
- Людям с повышенной кислотностью желудочного сока или язвенной болезнью желудка, так как мандарины могут усиливать изжогу и вызывать дискомфорт.
- Людям с заболеваниями почек, особенно с проблемами с образованием камней, так как мандарины содержат органические кислоты, которые могут негативно влиять на состояние почек.
В любом случае, перед включением мандаринов в рацион питания, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.
Вот такие они полезные, а не только вкусные, мандарины. Я их очень люблю и в сезон ем очень много, а вы, любите мандарины?
Как обычно, с пожеланиями добра, здоровья, красоты и молодости, Елена Ерюкова ❤️