Всем привет.
Я ввязалась в новую авантюру... худею 😁. Все мои предыдущие попытки не увенчались успехом. Я бросала на полпути, но вот решила попробовать снова.
Кто ждал момента похудеть, он настал. Давайте вместе начнём готовиться к лету!
Буду делиться с вами, а ваша поддержка будет для меня стимулом. Может быть, это будет полезно кому-то еще.
И так мое меню на 1300 ккал.
Завтрак
Ленивый хачапури
Второй завтрак
Шоколадное брауни
Обед
Гречка по-купечески
Полдник
Бутерброд с сыром
Ужин
Салат с грудки, кукурузой и помидорами
У меня все порции приготовлены удвоенные, кроме салата на ужин. Готовлю сразу одно меню на два дня.
На приготовление всех блюд у меня ушло примерно 1 час. Приготовленные блюда взвешиваю и делю на два приема поровну.
На фото все продукты и ингредиенты увеличиены в двое, ГОТОВКА НА ДВА ДНЯ СРАЗУ. Если вдруг понадобится порция на один день, просто поделите ингредиенты пополам. Удачи в готовке!
Завтрак. Ленивая хачапури.
Яйцо - 2 шт.
Творог 5% - 200 гр.
Рисовая мука - 30 гр.
Сыр российский - 30 гр.
Зелень
В миске смешала 2 яйца, 200 гр. творога. Затем добавила 30 гр. рисовой муки, 30 гр. тертого сыра и пучок рубленой зелени. Все хорошо перемешала.
Разогрела небольшую сковороду, уменьшила огонь до среднего, выложила тесто на сковороду ровным слоем. Покрыла крышкой и готовила, пока сверху не схватилось, затем перевернула его на крышку и вернула обратно в сковороду, обжарив с другой стороны.
Готовую хачапури взвесила и разделила поровну на два завтрака.
Второй завтрак. Шоколадный брауни.
Фасоль вареная (консервированная) - 100 гр.
Банан - 120 гр.
Какао порошок - 10 гр.
100 гр. фасоли, 120 гр. банана, 10 гр. какао порошка. Блендером взбила фасоль, банан и какао. Вылила в силиконовую форму и выпекала 30 минут в разогретой заранее духовке до 180 градусов.
Обед. Гречка по-купечески.
Куриное филе - 250 гр.
Гречневая крупа - 90 гр.
Лук - 50 гр.
Морковь - 50 гр.
Растительное масло - 10 гр.
Готовила в мультиварке.
Включила в мультиварке режим "выпечка". Нарезала 50гр. лука кубиками, 50 гр. моркови соломкой, 250 гр. филе кусочками. Слегка обжарила овощи и мясо на 10 гр. растительном масла, посолила и поперчила по вкусу. Всыпала мытую гречневую крупу, влила воды 120 мл, перемешала и переключила на режим "плов".
Готовую кашу взвесила и разделила поровну на два ужина.
Полдник. Бутерброд с сыром (порция на один раз).
Хлеб ржаной - 30 гр.
Сыр - 20 гр.
На хлеб положила сыр и скушала. 😄
Фото нет.
Ужин. Салат с грудкой, кукурузой и помидорами.
Куриное филе - 260 гр.
Помидоры - 100 гр.
Лист салата - 50 гр.
Консервированная кукуруза - 100 гр.
Филе отварила на два дня, а вот овощи пропорции на один раз.
Нарезала половину отварного куриного филе (вторая половина на второй день салата) и 100 гр. помидоров кубиками. Перемешала с 50 гр. листового салата и 100 гр. кукурузы. Заправила растительным маслом и солью, перемешала.
Весь сегодняшний рацион понравился, блюда получились достаточно сытными. Надеюсь, что кому-то это пригодится, и возможно, кто-то будет худеть вместе со мной.
Если поддержите меня, буду благодарна. Как у вас получается с похудением? Поддерживаете ли вы подобные затеи, или считаете их ерундой?
Продукты на 2 дня.
P.S. Если вам понравилась или было полезно, хоть лайкните что ли )
Мне очень приятно, получать от вас обратную связь 😊