Учимся заботиться о себе…
За последние несколько месяцев было много сказано про уход за собой. И весь этот материал вы сможете найти в подборке “7 дней заботы о себе”. Сегодня будет заключительная статья из этой серии, в которой мы поговорим о том, как вам выработать привычку заботиться о себе каждый день.
Почему вы должны уделять себе время…
Раньше у меня с этим не было проблем. Но после рождения дочки все кардинально изменилось, мне надо было о ком-то заботиться 24/7. И я никак не могла произвести сонастройку: старые привычки отжили свое, а новые еще не выработались. Я так старалась все успеть, что напрочь забыла о себе. Опомнилась я, достаточно, поздно…Но это неважно, главное, что я смогла снова заставить себя прислушиваться к своему телу и делать все возможное для восстановления своих собственных сил.
Я пообещала себе, что разработаю план действий по восстановлению ресурсов. И когда мне станет лучше, я буду продолжать заниматься этим каждый божий день. И когда я сделала это, когда я начала заботиться о себе, я заметила огромный сдвиг не только в том, что я стала лучше чувствовать себя умственно и физически, но и в том, что я стала намного сильнее, как личность.
Существует очень много причин, по которым вы должны заботиться о себе. Уделяйте себе внимание каждый божий день, и вы будете:
- Чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.
- Лучше спать.
- Иметь больше энергии.
- Чувствовать большую связь с собой.
- Больше доверять себе.
- Жить с чувством собственного достоинства.
- Чувствовать себя счастливее и увереннее.
- Чувствовать себя менее виноватой, говоря "нет" тому, что вам не помогает.
- Больше времени уделять важным для вас делам.
Выработка привычки заботиться о себе - это последний шаг на вашем пути к лучшему уходу за собой. И польза от этого для вашего психического и физического благополучия колоссальная.
Откуда я это знаю?
Потому что, в приведенном выше списке, есть все, что я испытала на себе, с тех самых пор, как начала заботиться о себе.
Но КАК вам это сделать?
Как выделить себе время и сохранить привычку заботиться о себе?
Вот вам план действий на будущее:
1. Составьте список мероприятий
Если вы хотите сделать свое благополучие более значимым, вам необходимо иметь список мероприятий, направленных на уход за собой.
Почему?
Потому что наличие этого списка поможет вам более целенаправленно подходить к тому, как вы будете проводить, отведенное для вас время.
Спросите себя, что питает ваш разум, тело и душу, и запишите это на бумаге. Посмотрите, где находятся ваши карманы свободного времени и как наилучшим образом использовать их. Это важная часть вашего набора по уходу за собой. Я подробнее рассказывала о нем в 4 части этой серии, так что обязательно ознакомьтесь с ней, если вы еще этого не сделали!
2. Планируйте заранее.
Одна вещь, которая, действительно, помогает мне включить уход за собой в свое расписание, - это внесение напоминания в электронный календарь. У меня единый календарь, который синхронизирован с телефоном, планшетом и ноутбуком. Есть моменты, которые я выписываю на грифельную доску, чтобы собрать весь день воедино. Все это помогает мне придерживаться графика.
Хотите быть уверенной в том, что позаботитесь о себе? Запишите это в свой календарь!
Вы должны относиться к своим обязанностям по уходу за собой так же, как и к любому другому важному мероприятию.
Запишите время, в которое вы намерены начать и закончить свои процедуры. И будьте конкретны в отношении деятельности, которой вы хотите заниматься. Выполнение этих действий поможет повысить вероятность того, что вы доведете дело до конца.
3. Доверяйте своим инстинктам…
Наконец, если вы собираетесь заботиться о себе на постоянной основе, вам нужно доверять своим инстинктам. Потому что иногда жизнь становится очень напряженной, и со временем вы можете обнаружить, что живете на автопилоте. И именно в такие моменты вам нужно больше всего доверять своим инстинктам, чем когда-либо еще.
Чувство усталости - это не повод собираться с силами и работать усерднее. Это способ вашего тела и разума сообщить вам, что вам нужен перерыв. Что вам нужно позаботиться о себе. Так что, слушайте их!
Также следите за любыми необычными признаками, указывающими на то, что ситуация может выйти из под контроля. Раздражительность, неправильное питание и недосыпание - все это верные признаки того, что вам нужно лучше заботиться о себе.
Если вы чувствуете или ведете себя, отлично от приведенного выше списка, то есть большая вероятность того, что вы перестали заботиться о себе. А это значит, что пришло время начать делать все возможное, чтобы снова подзарядиться!
Теперь ваша очередь…
Как вы будете заботиться о себе? Что вы будете делать каждый божий день? Составьте список мероприятий, планируйте заранее и не забывайте доверять своим инстинктам.
Если вы не знаете, как можете позаботиться о себе, начните с этого:
- Хорошо высыпайтесь по ночам.
- Ешьте много свежих фруктов и овощей.
- Поддерживайте водный баланс.
- Выбирайте травяные чаи вместо кофе.
- Найдите время, чтобы побыть одной и ничего не делать.
- Примите мир и тишину – просто посидите спокойно и подумайте.
- Подышите свежим воздухом и займитесь спортом.
- Читайте.
- Ведите дневник.
- Слушайте музыку.
- Сократите свой список дел.
- Будьте внимательны к тому, чему вы говорите "да" и "нет".
Как выработать привычку заботиться о себе каждый божий день…
Выработка привычки - это труд, и чтобы добиться в этом деле успеха, вам потребуются практика и дисциплина. И, как вы знаете, результаты не появляются в одночасье.
Последний совет…
Регулярно оценивайте свои потребности в уходе за собой. Во время еженедельного планирования обязательно выделяйте время на себя. Поначалу вам может быть трудно, но со временем вам станет легче это делать и вы будете ждать с нетерпением эти моменты.
Вот и все для этого поста! Дерзайте!
И до скорой встречи…