Как ты описал бы свою физическую активность?
А. Я люблю погружаться в спорт каждый день.
Б. Иногда тренируюсь, но не регулярно.
В. Спорт? Это вообще для меня не интересно.
Что ты обычно выбираешь для перекуса между приемами пищи?
А. Здоровые закуски: фрукты, орехи, овощи.
Б. Иногда здоровые, иногда не очень.
В. Чипсы и газировка - мой идеальный перекус.
Сколько часов сна ты обычно спишь ночью?
А. 7–9 часов. Сон для меня важен.
Б. Около 6 часов. Не всегда есть время.
В. Сон? Не помню, когда я последний раз хорошо выспался.
Как часто ты проводишь тренировок в спорт зале?
А. Регулярно, несколько раз в неделю.
Б. Иногда, когда есть настроение.
В. Силовой тренинг? Это не для меня.
Что ты обычно пьешь, чтобы утолить жажду?
А. Вода или свежевыжатые соки.
Б. Чай или кофе, иногда вода.
В. Газировка или сладкий сок – мой выбор.
Твои мысли о здоровом питании:
А. Я стараюсь придерживаться здорового рациона.
Б. Иногда думаю об этом, но не всегда следую.
В. Зачем? Все равно вкуснее не здоровой еды.
Сколько времени в день ты проводишь в сидячем положении (работа/учеба)?
А. Меньше 4 часов. Регулярные перерывы - мой принцип.
Б. Около 6-8 часов. Работаю/учусь, что поделаешь.
В. Больше 8 часов. Сидячий образ жизни – мой стиль.
Твое отношение к занятиям спортом в команде:
А. Люблю! Занимаюсь в команде регулярно.
Б. Иногда присоединяюсь к друзьям на тренировках.
В. Нет, спорт – это не мое.
Как ты реагируешь на стресс?
А. Занимаюсь йогой или медитацией.
Б. Прогулка или разговор с друзьями.
В. Ем что-то вкусное или курю.
Твои вечерние привычки:
А. Отказ от еды перед сном, чтение.
Б. Иногда ужин, иногда перекус перед сном.
В. Поздний ужин и много перекусов перед сном.
Твой взгляд на регулярные медицинские осмотры:
А. Обязательно прохожу регулярные обследования.
Б. Иногда хожу, когда что-то беспокоит.
В. К врачу иду только в крайнем случае.
Как ты оцениваешь свой общий уровень энергии?
А. Всегда полон энергии и готов к действию.
Б. Иногда бывают энергичные периоды, иногда устаю.
В. Энергия? Не замечаю такого.
Отлично! Теперь подведем итоги и узнаем, как ты заботишься о своем физическом здоровье. Готов?
Ищите ответы по этой теме, у нас много решений, переходите в наш телеграмм канал