Основная техника преодоления любого страха от Джо Кехо
Оставшись в одиночестве, расслабьтесь, используя любое подходящее упражнение.
Теперь подумайте о том, чего вы боитесь. Например, если вы боитесь летать на самолете – представьте, как вы садитесь в самолет и спокойно долетаете до места назначения.
Разбейте представление об этом действии на несколько этапов, начиная с прибытия в аэропорт. Если обычно оно суетливо и наполнено нервозностью, то сейчас представьте себя ВИП персоной, которая чинно шествует по красной дорожке в отдельный зал, где можно с комфортом подождать приглашения на регистрацию. Создайте свой сценарий идеального ожидания посадки, примерьте любую роль – от рок-звезды до миллионера!
Теперь вы в самолете. Что вы видите в окно? Представьте солнечный день, чистый горизонт, рассмотрите оформление салона.
Вам предстоит взлет. Представьте, что вас пригласили в кабину пилотов и подробно рассказывают, что и как происходит в самолете, сколько степеней защиты имеют все системы. Почувствуйте уверенность пилотов, заразитесь хорошим настроением стюардесс.
Вариант: представьте себя великаном, который легко поднимает самолет и на ладони переносит его в пункт назначения. Пассажиры не видят вас, но вы знаете, что держите самолет. Этот великан – сила вашего подсознания и он наделен невиданной силой!
Вы можете придумать свой вариант, главное, чтобы он вселял в вас уверенность!
Если в позитивную картину врываются переживания, и вместо того чтобы мысленно наслаждаться полетом, вы представляете ужасы (крушение и т. д.), повторите про себя: «Все происходит так, как хочу я. Я и только я решаю, как развиваться событиям». Вернитесь снова к картине полета: представляйте, насколько вам комфортно и хорошо: вы читаете увлекательную книгу или дремлете, отдыхаете или наслаждаетесь вкусной пищей.
Когда вы в полной мере мысленно сможете представить пугающую вас ситуацию в другом, лучшем свете, зафиксируйте это ощущение, сказав: «Только это и есть правда! Благодаря подсознанию это воплотится в реальность. Это закон!»
Повторяйте упражнение 3–4 раза в день, пока оно не будет даваться вам без напряжения.
Дополнительно вы можете поддержать свою уверенность в себе, представляя в ситуации стресса некое место, в котором вам хорошо и спокойно.
Так вы можете преодолеть любой страх – по шагам представляя все этапы прохождения неприятной ситуации.
Например, если дело касается медицинского обследования, то последовательно воссоздайте картины того, как вы приезжаете в клинику и вас приветливо встречают, как врач берет анализы и слушает сердце, и это сопровождается исключительно благоприятными комментариями.
Представляйте, как вас окутывает теплом высшая сила (божественная или космическая), как вам спокойно. «Смотрите кино» про эту ситуацию до момента получения результатов (естественно, хороших).
Прекрасная привычка думать об успехе и здоровье, а не о болезнях и неудачах. Приучите свое сознание изгонять страх и тревогу, заняв его ожиданием лучшего. Взрастите привычку думать о том, что вы хотите получать от жизни, и отвыкайте думать о том, чего вы не хотите.
Дж. Кехо
