Почему я все делаю правильно, а результата нет?
Спросила я в 2016 году...
Что было:
- Я регулярно занимаюсь спортом (3-4 раза в неделю бег или йога)
- Размер одежды S (при этом видно, что я «кабанчик»)
- Мало энергии, после 16 часов хочется спать
- Питаюсь правильно, 3 раза в день, около 1800 ккал в день
- БЖУ 80/70/300
По всем "нормам" все делаю верно, а результата нет.
В детстве я профессионально занималась фигурным катанием, поэтому чувствовала разницу. Было воспоминание о том, как можно себя чувствовать, когда ты в форме.
Что я увидела из генетики:
- Риски связанные с метаболизмом углеводов
- Непереносимость лактозы
- Нарушения в метаболизме витамина Д и риски саркопении (потери мышечной массы)
- Риск повышенного давления и развития ССЗ
Лично мне было нужно:
- Диета с повышенным содержанием белка, сокращение количества углеводов
- Силовые тренировки раз в 2-3 дня (бег или йога не могли сохранить мне мышцы)
- Отказ от молочных продуктов
- Замена соли на калиевую
- Контроль витамина D
Из-за отсутствия именно силовых тренировок, нехватки белка, проблем с витамином D - у меня быстро исчезла мышечная масса (которая была после фигурного катания) и заменилась на жировую. От этого плохое самочувствие и недовольство качеством тела.
Такие "маленькие" детали, а по сути именно они дали результат. Работоспособность и чувство удовольствия от своего тела.
Именно на этом я начала выстраивать свою Систему здоровья!
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Meta и ее сервисы (Facebook, Instagram) признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ.