«Что подарить близким на Новый год?»
Наверняка от этого вопроса вас уже бросает в холодный пот, но ничего не поделаешь – Дед Мороз скоро покажется на горизонте, и мы спешим с советом.
Нам кажется, что подарок непременно должен быть… полезным. Поэтому набор правильных витаминов станет отличным презентом в эту поистине серую зиму.
Чтобы стать немного счастливее! Омега-3 помогут снизить воспаление, повысить уровень серотонина (того самого бесценного гормона счастья 🤩) и улучшить настроение. Также жирные кислоты можно получить из рыбы (лосось, тунец, сардины), орехов, семечек и льняного масла.
Чтобы справиться с дефицитом солнца! Как известно, витамин D3 синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей, поэтому зимой его недостаток встречается довольно часто. Низкий уровень витамина D3 может привести к ухудшению иммунной функции, увеличению риска воспалительных и инфекционных заболеваний.
Чтобы добавить ярких красок! А вот витамин С, который активно борется с вирусами и бактериями, стимулирует производство антител – главных защитников, лучше получать с пищей. В зимний период врачи рекомендуют увеличить потребление богатых этим витамином продуктов – цитрусов (апельсины, лимоны, грейпфруты), киви, клубники, а еще перца и брокколи.
Поэтому корзина со свежими и сочными фруктами и овощами станет отличным дополнением к новогоднему подарку – и весьма оригинальным.
❗️ Немного здравого смысла…
Правда, лучше всего перед походом за витаминами тактично поговорить с близкими о рекомендациях врача, уточнить, каких веществ не хватает в организме – и после этого действовать.
Никогда не забывайте, что витамины – не магические таблетки, способные исправить все проблемы. Здоровый образ жизни – правильное питание, физическую активность и достаточный отдых, особенно в зимнее время – также никто не отменял.
Читайте также: