Сегодня сделала упражнение для плоского животика. Нет, это не скручивания.
Узнала, что для плоского животика, чтобы он оставался плоским даже после приёма пищи, нужно прорабатывать глубокие мышцы живота (поперечная мышца), работать над дыханием.
Буквально на 3 день начала видеть незаметный (но для меня очень заметный) результат.
Упражнения довольно простые: (по 30 сек)
1. Встаём на четвереньки, далее от пола отрываем колени, совсем немного и держим планку, максимально напрягая мышцы живота.
2. Ложимся на спину, сгибаем ноги, поднимаем таз и в таком положении поочередно отрываем ноги от пола, при этом их не разгибаем
сделать 3-4 круга
Лично у меня от таких упражнений странные приятные ощущения в животе.
После этого поднимается мотивация, потому что ты чувствуешь, что твоё тело «совершенствуется»
Дело не в мотивации?
