Чтобы не заболеть зимой, эксперт в области оториноларингологии Ирина Ерошкина советует соблюдать несколько простых мер предосторожности. Одно из главных правил – одеваться по погоде. В холода необходимо надеть шапку, перчатки и варежки, а также носить свободную и теплую одежду. Если на улице похолодало, дыхательные пути следует защищать шарфом или платком.
Ерошкина также рекомендует ограничить поездки на общественном транспорте и посещение массовых мероприятий. При наличии заболевшего рядом, полезно надеть маску. Врач также советует пить больше жидкости, включая витаминизированные напитки и морсы. Чтобы избежать респираторных заболеваний, следует не разговаривать долго по телефону на улице и мыть голову с вечера.
Укрепление иммунитета также является важным аспектом поддержания здоровья зимой. Ерошкина рекомендует принимать витамины и микроэлементы, заниматься физической активностью и гулять на свежем воздухе. Также надо отказаться от курения, наладить полноценный сон, проветривать помещения и использовать увлажнители воздуха. Вирусы успешнее размножаются в холодное время года.
Она также подчеркивает важность соблюдения гигиены. Регулярное мытье рук, использование антисептиков, полоскание горла и полости носа помогут предотвратить заболевания. Кроме того, следует избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, так как они ослабляют иммунитет, пишет Life.ru.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич
Делитесь информацией, оставляйте комментарии. Нам важно ваше мнение! Еще больше материалов на нашем сайте МедикMap.ru