Маяхаошая, головные боли - действительно проблема. Но не беспокойся, я здесь, чтобы помочь. Хорошая новость в том, что существует несколько невероятно простых способов, которые позволят тебе облегчить боль без необходимости срочного похода к врачу. Давай рассмотрим эти простые, но эффективные советы, чтобы ты почувствовала себя значительно лучше.
Первое. Для начала, давай поговорим о холодном компрессе и не будем спешить с выводами, мол "да блин, фигня всё это" и прочими отговорками. Если ты дома, просто положи нежный холодный компресс на свой лоб. Именно "нежный", чтобы мозг не офигел с резкого холода, капли воды не стекали в глаза или уши и ты спокойно могла полежать и отдохнуть от всего этого мира. Пусть подождёт. Может быть, это будут кубики льда, аккуратно завернутые в мягкое полотенце, или пакетик с замороженными ягодами, овощами (смотря, что приятнее держать на лбу). Да, они на коне и они многофункциональные! Есть альтернативный вариант - принять холодный душ, который точно сулит чувство облегчения (только не долго, чтобы не заболеть). Продолжай держать компресс на своем лбу примерно 15 минут, а затем позволь себе небольшой перерыв в 15 минут.
Второй способ - грелка, спасительница в борьбе с неприятными головными приколами. Просто уложи её на свою шею или затылок, и позволь ей согреть и расслабить эти напряженные места.
Третий способ. Сними напряжение с кожи головы или головы. Мы знаем, что слишком тесный хвост может вызвать головную боль, поэтому давай избавимся от этих головных болей от сжатия. Если тебе часто приходится носить шляпу, тесную повязку на голову или слишком плотные очки для плавания (ну а вдруг?), давайте сделаем их более удобными и свободными.
Четвертое. Давление не только на кожу головы, но и на нашу голову может быть вызвано постоянным ярким светом. Мигрень может быть грустной причиной боли и неудобства, поэтому давай окружим себя приятными условиями. Давай днём закроем окна плотными шторами и надевать солнцезащитные очки на открытом воздухе. А что если добавить к себе антибликовое покрытие для экрана компьютера и осветительные приборы с лампами дневного света? Это поможет нам создать приятную и уютную обстановку, где мы сможем наслаждаться моментами без головной боли.
Пятое. Давай найдем способ справиться с плохими привычками, которые могут нанести вред нашим головам и челюстям. Мы знаем, что жевательная резинка и жевание разных предметов могут быть причиной болей в голове, поэтому давайте попробуем снизить их употребление. Снизь потребление хрустящих и липких продуктах, и, пожалуйста, откусывай небольшие кусочки. А если замечаешь скрежет зубами по ночам, не стесняйся обсудить эту проблему со стоматологом. Существуют каппы, которые могут помочь избавиться от утренних головных болей и привнести еще больше ласки и заботы в твою жизнь. Представляешь, даже такая тема способна причинять тебе боль :(
Шестое. Будьте внимательна к своему организму и не забывай о гидратации. Обильное питьё поможет избежать головных болей или уменьшить их силу. Внедряй привычку любить воду, она этого заслуживает :)
Седьмой способ, если вдруг не помогло ничего из вышеперечисленного. Что если позволить себе немного кофеина и совместить приятное с полезным? Попробуйте чашечку чая, кофе в любимой кофейне или дома. Это может смягчить головную боль, особенно если пить его, когда она только начинает мешать. Но помни, что все должно быть сбалансировано. Не переборщи с кофеином, чтобы избежать появления duble trubble. Кстати, чашечка какао также неплохо работает, если ты не фаворит кофейных напитков.
Восьмой метод. Попробуй натуральных целителей в борьбе в головной болью, например, имбирь. Это из самых заботливых подарков, которые природа предоставляет нам. Он едва ли уступает по эффективности рецептурным препаратам. Добавь его в чай с лимоном и мёдом - это кайф. Также помогает использование эфирных масел для височной области. Подойдёт масло мяты, лаванды и лимона. Нанеси пару капель на вискИ и продолжи заниматься делами, а лучше залезай под одеяло и хорошо поспи.
Девятый способ - массаж. Массаж всегда облегчает общее самочувствие, так как воздействие на определенные точки влияет на весь организм в целом. Если бюджет не позволяет сеанс глубокого массажа, на помощь идёт самомассаж. На Ютубе есть огромное количество видеороликов на эту тему: просто повторяй за экспертами. Если на это недостаточно сил, без проблем, сейчас подскажу по-быстрому: на затылочной границе роста волос, в углублении у наружного края трапециевидной мышцы находятся симметричные точки. Попроси близкого человека помассировать их подушечками средних пальцев надавливающими и растирающими движениями в течение 5 минут или самостоятельно. При боли в висках массируй подушечками средних пальцев симметричные точки, расположенные в небольших углублениях на височной границе роста волос на линии бровей в течение 2–3 минут. Чем чаще, тем быстрее станет легче.
Иногда самый лучший массажер - это ты сама. Касания, полностью посвященные себе, которые обходят вискИ, шею и лоб, создают невероятное облегчение от головной боли. Даже легкий круговой массаж позволит распуститься в заботе и нежности.
И наконец, самый неочевидный способ от головной боли - дыхание. Дыхательные техники могут помочь тебе при головной боли по нескольким причинам:
- Расслабление: Глубокое и сознательное дыхание помогает расслабиться и уменьшить напряжение мышц, что может способствовать улучшению кровообращения и уменьшению головной боли.
- Оксигенация: При головной боли может ухудшаться поступление кислорода к мозгу, что может усугублять симптомы. Глубокое дыхание помогает улучшить оксигенацию крови и уменьшить дискомфорт.
- Отвлечение: Фокусирование на дыхании может помочь отвлечься от головной боли и сосредоточиться на более приятных ощущениях, что может уменьшить степень болевого чувства.
В следующей статье я расскажу подробнее о различных техниках дыхания и о их пользе на организм в целом.
Лайк, подписка, если было полезно и интересно! Расскажи потом, что помогло, или о своих действенных способах. Обняла :)