Немного из личного.
Я давно ввела в свою ежедневную рутину выражение благодарности другим людям. Это дает большое количество вариантов от возможности сделать приятно человеку, до развития навыка честно хвалить себя за свои дела.
И периодически от своих близких людей я слышу вариации на тему: «Хватит меня хвалить!» или «За что ты меня благодаришь? Я же ничего особенного не сделал?»
Видимо благодаря своей профдеформации, я начала уточнять, а в чем собственно проблема. И получила набор вариантов:
- захвалишь (и, видимо, тогда я расслаблюсь и ничего вообще больше никогда не буду делать);
- какой смысл это вообще говорить? Только поступки что-то значат (хотя это далеко не всегда так);
- смущение (в силу отсутствия привычки принимать похвалу или из разряда «я не достоин»);
- настороженное непонимание (что я тебе за это должен?).
Причин много, но суть одна: благодарность – это что-то странное, непонятное и пугающее.
И ладно бы если это было только в процессе общения с другими, но ведь чаще всего это неумение хвалить самого себя и признавать свои заслуги.
Привычка брать ответственность за свои косяки (это же я так оплошал) и игнорировать свои достижения (ну, оно как-то само так получилось) приводит к сильному дисбалансу. Получается, что, если что-то пошло не так, то виноват я, а, если все сложилось удачно, то это стечение обстоятельств.
Не честно получается. Я так никогда не получу награду за старания, а тогда смысл вообще что-то делать.
Как изменить?
Для начала просто разрешить себе слышать благодарность в свой адрес, без додумок и критики. Просто по факту.
Во-вторых, начать хвалить себя за всякие ежедневные мелочи. Если что-то сделала из того, что могла не делать – это уже повод сказать себе спасибо.
В этом пункте сталкиваюсь с сопротивлением: «В смысле я буду хвалить себя за сваренный суп? С чего бы это?» Да с того, что я могла протупить в телефончике и сварить пельменей. Но я потратила 2 часа, чтобы был именно вкусный суп. Я молодец!)
«Уборка – это необходимость. Это не повод для похвалы». А вот и не правда. То, что я убралась, говорит о том, что я забочусь о себе и своем доме, чтобы здесь было чисто, уютно и комфортно. Это я создаю и поддерживаю атмосферу. Это результат моих трудов. Я молодец!)
Я помыла чашку сразу, а не оставила ее тухнуть с остальной посудой. Я опять позаботилась о себе и своих домочадцах. И опять я молодец!
Заметили, как начинает проявляться самомотивация? Гораздо приятнее что-то делать, когда тебя за это хвалят, а не из страха наказания.