Не носила одежду с короткими рукавами из-за дряблых рук, приходилось тщательно подбирать вещи в свой гардероб, пока эти руки не стали моей проблемой. Уже в 35 лет я заметила, что занимаясь спортом руки всё равно дряблые, а кожа ужасно висит. Перепробовав кучу разных упражнений - всё было неудачно, но путём проб и ошибок я выяснила гениальные и простые упражнения для дома, чтобы подтянуть ручки и порадовать себя любимую.
Всем привет, друзья!
В погоне за стройным телом мы можем подтянуть все свои проблемные места, но есть и такие места, к которым нужен особенный подход для получения результата. Ни в коем случае не говорю, что это будет сложно, невыполнимо и бескрайне долго - НЕТ! Эти слова не подходят для нашего с вами пути похудения и преображения, скажу лишь, что эти упражнения: интересные, полезные и главное эффективные, но не стоит забывать, что всё приходит не сразу. Что ж начнём!
Почему кожа на руках дряблая? Как это происходит?
Многие девочки могут резко похудеть на фоне стресса, после разных диет, проблем со здоровьем. Из-за быстрого похудения кожа не успевает подстроиться под мышцы, жир и воду, которые уходят после сброса веса. Этот процесс можно предотвратить только правильным похудением, но решить проблему после неправильного похудения так же можно и нужно.
Без физических нагрузок, без водного баланса каждая девочка в зоне риска обвисших, дряблых рук.
Какие упражнение помогут от дряблости рук?
Выбрала для вас только те, которые помогли мне и моим близким.
1. Подъём рук в стороны.
Встаём прямо, руки будут согнуты в локте 90 градусов, ладони смотрят вниз параллельно полу. Руки поднимаем в стороны до уровня плеч. Главное выполнять медленно, чтобы чувствовать мышцы. Повторений выполнять следует 15-20.
2.Ножницы за спиной.
Название говорит само за себя. Так же встаём прямо, прямые руки отводим назад, ладонями назад. Представляя, что наши руки ножницы, мы "стрижём" воздух, меня положение рук по очереди. Размах не должен быть большим. Повторений 30.
3. Подъёмы рук в стороны.
Стоим всё так же прямо. Руки мы отпускаем вниз и медленно поднимаем вверх над головой, чтобы ладони коснулись друг друга. Пока поднимаем руки, локти слегка согнуты. Так же такое упражнение можно делать с небольшим весом. Я использую бутылочки 0.5 с песком, вместо дорогущих гантель. Повторений 18-20.
4. Вращение прямых рук.
Встаём прямо, голову держим ровно. Руки отводим в стороны, чтобы ладони смотрели на пол. Делаем круговые движения руками, сначала вперёд 15 раз, затем назад 20 раз. Рисуем круги в воздухе не большие, чтобы не получить растяжения! (Можно в дальнейшем в руки брать вес).
5. Сгибание рук перед собой.
Встаём прямо, вытягиваем руки в стороны и медленно сгибаем в локте, чтобы кисти рук оказались перед грудью. Самое простое, но какое же полезное упражнение для наших рук. Таких повторений 25. (Можно добавить вес).
После таких разминок утром вы сможете носить маечки, платья с короткими рукавами и просто быть сильнее и увереннее в себе. Главное начать делать, а дальше всё войдёт в привычку.