Осенью и зимой, когда дни становятся короче, а ночи длиннее, многие ощущают усталость, раздражительность, быструю утомляемость. И даже не подозревают, что причиной могут быть не особенности сезона, а нехватка этого витамина в организме. Речь идет о... фолиевой кислоте. Можно ли получить ее из продуктов или нужно принимать в препаратах?
Читайте также: Зачем стучать по гранату и взвешивать в руках? Сделайте так – и наслаждайтесь вкусным фруктом
Что же такое фолиевая кислота? Это форма витамина В9, которая растворяется в воде. Содержится во многих продуктах питания, но, по словам экспертов, ее синтетическая форма (таблетки) усваивается лучше – 85% против 50%.
Она нужна абсолютно всем – и мужчинам, и женщинам, и детям, потому что задействована в важных процессах, которые происходят в нашем организме. Так, фолиевая кислота:
- поддерживает нервную систему и работу ЖКТ;
- помогает вырабатывать здоровые эритроциты (красные клетки крови, которые выполняют транспортную функцию);
- участвует в белковом обмене;
- способствует образованию ДНК, РНК;
- способна стабилизировать артериальное давление;
- благодаря ей происходит расщепление аминокислоты (гомоцистеина), которая может принести вред организму, если ее много.
Для женщин
Этот витамин, как отметили специалисты Летофарм, особенно полезен в период беременности и климакса, а также в возрасте 40+, поскольку помогает смягчить климактерические проявления – депрессию, приливы, повышенную раздражительность.
Если не принимать достаточное количество фолиевой кислоты при беременности, то у будущего ребенка может развиться много заболеваний: от проблем с головным мозгом до пороков сердца.
...
Продолжение читайте тут. (Или тут.)
Читайте также: Кому из белорусов обязательно есть холодец? Врачи рассказали, как часто