Впервые о «синдроме сгоревшего тоста» заговорили австралийские психологи. В одном из журналов они опубликовали статью, в которой описали ситуацию, когда женщина готовит на завтрак тосты и отдает самые удачные детям и мужу, а сама довольствуется подгорелым. Подробнее о том, как подобные привычки влияют на жизнь и что делать, если столкнулась с «синдромом сгоревшего тоста», рассказываем в материале.
Что такое «синдром сгоревшего тоста»
Так называют ситуацию, когда человек ставит себя на последнее место, уступая лучшее окружающим. В большинстве случаев с этим синдромом сталкиваются матери, которые отдают всё лучшее детям, забывая о собственных потребностях. Например, о нём говорят, если женщина заботиться о здоровье членов семьи больше, чем о своем, и игнорирует даже очевидные симптомы заболеваний.
Почему появляется этот синдром
Некоторые исследователи считают, что женщины сталкиваются с проявлениями этого синдрома, так как на их реальность воздействуют стереотипы, устоявшиеся в обществе. В том числе связанные с тем, что матери и жены должны в первую очередь заботиться о комфорте членов семьи, даже если для этого придется пренебречь собственными интересами.
Ежедневные жертвы, на которые идут матери, чтобы обеспечить комфорт детям, воспринимаются как что-то естественное. При этом женщины редко получают благодарность и похвалу за свои старания.
Как бороться с «синдромом сгоревшего тоста»
Если женщина долгое время будет оставаться удобной для семьи и игнорировать свои желания, она может столкнуться с выгоранием и серьезными психологическими проблемами. Чтобы избежать этого, нужно проделать над собой серьезную работу и пересмотреть взгляды на жизнь. Несколько советов, как бороться с «синдромом сгоревшего тоста», собрали ниже.
Определи, что хорошего ты делаешь для семьи, но не делаешь для себя
Чтобы справиться с синдромом, женщине нужно понять, чего именно она себя лишает. Это поможет осознать, как сильно она ограничивает свою жизнь.
Например, тебе нужно вспомнить, когда ты в последний раз ходила в поликлинику не из-за детей, а для того, чтобы узнать о состоянии своего организма и сдать необходимые анализы. Тебе также стоит подумать, как часто ты следишь за тем, чтобы дети высыпались, но лишаешь этой возможности себя.
Осознай, какой вред причиняет слепая любовь
Любовь называют слепой, если ради близкого человека женщина готова терпеть самые страшные неудобства. С этой проблемой часто сталкиваются мамы, которые чрезмерно опекают своих детей и считают, что всё хорошее, что есть в жизни, должно доставаться только им.
Если столкнулась с подобной ситуацией, попробуй понять, какой вред наносит слепая любовь. Скорее всего, в процессе рефлексии ты обнаружишь, что будни давно перестали приносить тебе удовольствие, а хобби и интересы отошли на второй план.
Борись со страхами
Еще один способ справиться с «синдромом сгоревшего тоста» — начать борьбу с собственными страхами. Это связано с тем, что многие женщины забывают о себе, так как чрезмерно переживают о том, что с детьми может случиться что-то плохое. Они также боятся, что если не будут ежедневно приносить себя в жертву, дети перестанут их любить, и остаток жизни придется провести в одиночестве.
Чтобы справиться со страхами, нужно осознать их природу и принять наличие проблемы. О том, какие важные вещи ты сможешь понять, когда найдешь силы справиться со страхами, мы рассказывали в этом материале.
Научись просить о помощи
Как правило, женщины с «синдромом сгоревшего тоста» не умеют принимать помощь от окружающих и семьи. Из-за этого им приходится брать на себя слишком многое. Это приводит к развитию хронической усталости и эмоциональному выгоранию.
Если хочешь изменить жизнь к лучшему, тебе нужно научиться принимать помощь и просить о ней. Например, ты можешь начать с того, чтобы периодически поручать детям мелкие бытовые задачи. Со временем они привыкнут к этому и поймут, что твоя работа по дому требует много сил и достойна уважения.
Перестань бояться осуждения
Вполне возможно, что ты привыкла отказываться от своих желаний и убеждений, потому что переживаешь о том, как тебя могут оценить люди со стороны. Но подобные мысли разрушительны и не должны мешать тебе.
Вместо того чтобы заботиться о том, что скажут окружающие, обращай больше внимания на свое состояние. Чем более счастливой ты будешь, тем меньшее значение в твоей жизни будет играть мнение посторонних людей.