Столько много статей, научных работ, различных видео в которых говорится о пользе и самое главное необходимости движений для здоровья человека, для его развития, для его эволюции… а на стадионе нет людей и днём мало и утром единицы и вечером один. максимум два. Почему так? Как люди понимают слово необходимо? Это значит то без чего человеку нельзя обойтись, как еда, воздух для дыхания. Думаю что обозначает слово эволюция не надо объяснять.
Человек создан в результате движения и следовательно поддерживать себя человеческий организм может только движениям. На данный момент времени современная наука не нашла способа заменить нормальное функционирование всех жизнеобеспечивающих систем организма без двигательной активности. Когда человек двигается качается кровь, хорошо работает лимфатическая система, а это что значит. движение крови насыщает клетки, органы, мышцы человека питательными веществами и кислородом. Хороший ток лимфы означает очистку всего организма от токсинов загрязнений которые каждый день накапливаются в организме. Без этого человеческий организм дряхлеет и начинает медленно протухать вживую.
Вот природа вам показывает как это происходит. Когда реки двигаются, когда в океанах есть постоянное ежесекундное движения, когда в озерах также есть круговорот воды ( различные внешние источники и подземные воды) - вы прекрасно видите как они выглядят. Также вы прекрасно в жизни хоть раз сталкивались с болотом или затхлым водоемом, и помните их запахи. Почему то человек не едет отдыхать к болотам и затхлым водоемам, он едет к морям, хорошим рекам и озерам. Когда человек перестает двигаться его организма начинает заболачиваться и превращаться в похожее на болото субстанцию, движения нет, питания и кислорода клеткам и органам мало, организм не очищается от токсинов так как лимфатическая жидкость стоит на месте практически. Бонусом идет современная еда, в которой массово содержатся консерванты.
Я понимаю что трудно начинать, поэтому если данную статью читают молодые от 20 и до 40 лет люди то вот просто без всяких объяснений и рассуждений - приучите себя к физической культуре, утренней зарядке. Эти привычки вам точно будут полезны а может быть и однажды и жизнь спасут.
Не буду особо расписывать, в данной статье про том с чем сам столкнулся. Утреннюю привычку -зарядку долго осваивал, иногда день позанимаюсь, два-три дня не занимался, но постоянно снова шёл, как говорится на штурм этой высоты (сейчас это уже не высота, а холм). В ежедневной утренней зарядке всегда должно присутствовать такое упражнение как приседание. На вопрос почему ответ простой и очевиден, данное упражнение реально оздоравливает и укрепляет сердце и сосуды. Вообще, особенно для каждого Мужчины все здоровье сердца и сосудов идет от ног их мышц голеней и бедер, так как в ногах располагаются одни из самых больших мышц. С другой стороны мы уже знаем что мышцы играют основную роль в циркуляции крови по сосудам, то есть они как бы помогают лучшему кровотоку. В общем приседания хорошие упражнения так как заставляют работать основные, крупные мышцы человека.
Мне вначале было тяжело приседать, но каждый день с самого начала, в тот день когда я делал зарядку-приседания были всегда. Сначала я попробовал и понял что могу нормально и правильно сделать максимум 15 раз. с них и начал. Суть проста каждые две неделю я прибавлял всего по 1-ому разу. То есть есть каждый день первой недели когда я делал зарядку-приседал 15 раз, на второй неделе также 15. На третьей недели каждый день когда я делал зарядку-приседал 16 раз и так каждые две недели прибавлял по 1 разу. Таким способом дойдя до 30 чистых и правильных по технике приседаний я дошёл до 30 и остановился. Почему? причина была в том что я ещё не регулярно каждый день 7 раз в неделю делал зарядку, были иногда простои 1-2 дня. Спустя год начал наконец-то начала делать зарядку каждый день без простоев и с этого периода я стал каждую неделю добавлять по 1 разу.
В любом случае я слежу за такими параметрами: приседания после 30, 40,50 раз должны быть правильными по технике, по амплитуде как первые 10 раз. Также слежу за пульсом чтобы он не ушел в красную ( максимальную зону). Если пульс будет в максимуме или я почувствую что тяжело выполнять приседания, то я не буду наращивать разы, остановлюсь, посмотрю и по результату приму решение. На данный момент времени план такой, утром на зарядке спокойно делать 50 раз, потом вечером добавить ещё 25. Главное не торопится, потому что я не в сборной России по любому виду спорта. Просто стараюсь помочь своему Здоровью, ведь оно мне очень сильно помогало начиная с юности и в зрелости и за это благодарю Всевышнего.