Тема саморазвития и разработка личного плана по улучшению себя подразумевают внедрение новых полезных привычек.
Делюсь личным опытом, возможно, кому-то пригодится. Все началось с того, что я осознала для себя, что мне интересны марафоны, так назовем довольно короткие по времени проекты, в течение которого ты ставишь цель и достигаешь ее. Это здорово мотивирует, повышает самооценку, добавляет интереса/игривости в жизни и плюсом закрепляет полезную привычку в твою жизнь.
Довольно интересно ставить себе цель на короткий промежуток времени и достигать ее. Одной из первых привычек, к которой я начала себя приучать, был ежемесячный отказ от интернета на 24 часа. Я договорилась с собой, что каждое второе воскресенье месяца я отключаю телефон перед сном в субботу, и включаю в понедельник утром. Самое трудное в этом было приучить не себя, а друзей и близких к тому, что есть такие дни, когда я не на связи. Пришлось справляться с недовольством, капризами, насмешками и недоумением, но со временем, а именно, к 5-6му своему «Дню тишины» отношения стабилизировались, люди привыкли к моей особенности, и привычка вошла в мой образ жизни и сейчас продолжает в ней присутствовать.
Внедрялись такие привычки, как 8 стаканов воды в день, ежедневное планирование 3 дел на день, 10000 шагов ежедневно, практика благодарности перед сном, ежедневные аффирмации и т.д. Бывают, конечно, и провалы, но я на них не зацикливаюсь, а планирую сделать повторный заход, а может быть и третий, и четвертый.
Сейчас составляю план привычек на следующий год с тем расчетом, что на закрепление привычки требуется 1 месяц. Есть несколько мнений на счет количества дней повторений: это и 21 день, и 66 дней, только для себя я выяснила, что мне подходит период в 30 дней для закрепления привычки.
Итак, мой план привычек набрал пока 6 пунктов:
1) 15 мин ежедневно на уборку по дому, про методику «Fly lady» сейчас только ленивый не говорит; если требуется рассказать подробней, поставьте, пожалуйста «огонек», когда наберется больше 10, пойму, что вам интересно и подготовлю материал;
2) 10-15 минутная медитация ежедневно, это долгий марафон, хочу набрать 100 часов;
3) 30 минут в день слушаю или читаю материал для самообучения/саморазвития;
4) 1 раз в неделю готовлю новое блюдо (здесь забег минимум на 3 месяца);
5) помогаю маме по хозяйству, минимум 1 раз в месяц: это может быть уборка, глажка, готовка, в общем, по обстановке;
6) ложусь спать до 23.00;
7) перестать сплетничать;
8) уделять творчеству минимум 1 час в неделю.
Если есть идеи и желание поделиться ими, буду рада получить ваши предложения в комментариях под этой статьей. Обратная связь только приветствуется!