Ой, мои дорогие, что-то притопталась я.. Весы показывают стоп..
Всем привет!
Для тех, кто впервые на моей страничке:
Меня зовут Ольга. Мне 51. Худею не спеша с веса 89 кг. Минус 11.
Приоритетное питание по "методу тарелки".
Декабрь - месяц личного марафона, на подсчёте калорий и небольшом дефиците.
Как проходит мой марафон⬇️
Сегодня вес не очень, конечно, обрадовал. Встал на отметке 77кг. Но это и было предсказуемо.. На носу КД, да и суббота оказалась " зажорной". Был помин по отцу. Не скажу, что ела всё подряд, но излишества залетели. Да ещё и с бокалом домашнего вина. Да ещё и с блинами, да конфетками. Калорий явный перебор. Весы на утро показали +1.5. Но знаю, что это больше отеки, а никакой не жир. Нет у него свойства нарастать за сутки.. Вообще от таких налётов на еду очень плохо отхожу. Тяжело уходят даже 100 грамм. Ну да ладно, есть как есть.. Немного подрегулировала питание, посмотрим, что будет дальше.. Боевой дух сохраняем!
Пока сидели с родственниками, разговорились с сестрой. И знаете, что она мне сказала? Что похудев, я пострашнела и осунулась?! Ей ближе мой образ, когда вес был под 90кг. Хочу спросить у вас. Вы тоже видите такую разницу? Я то вижу себя каждый день. Что привычно, то не бросается в глаза.. Что скажете?
Дальше по еде за неделю:
Кто меня читает, знает, что еду я готовлю не каждый день, но стараюсь максимально разнообразить её.
На завтрак традиционно яйца, каши, ржаной хлеб, сливочное масло, яичный блинчик или овсяноблин, творожный сыр, кофе.
На обед супы (1-2 раза в неделю), чечевица, крупы, макароны, пюрешка. Всё это дополняю маринованной курицей, котлетами, ëжиками, ленивыми голубцами, ну либо ещё какими полуфабрикатами из морозилки (а они всегда свои, магазинные вообще не покупаю). Всегда овощи в салате, нарезке или тушëные-запечëнные.
На ужин либо рыба, либо те же полуфабрикаты, овощи.
Ем ягоды, немного фруктов.
Тёплый чай зелёный или ромашковый 2-3 раза в день.
Другие моменты:
Воду пью, очень люблю её. Нагрузка - когда как, то много то мало.
Немного тарелочек:
Вчера ездили с мужем немного закупиться. Но как оказалось - более чем. Завтра покажу чем питаются в деревне.
Ну вот, такой мой маленький отчëтик.
Снег сошёл на нет.. Вокруг лужи и песочные обочины. +5°. Может к Новому году восстановится погода. Так хочется настоящего новогоднего антуража, со снегом и морозчиком!
Знаю, неделя у всех напряжённая, поэтому держимся и улыбаемся!
Спасибо, что дочитали!
Жду ваше мнение в комментариях!
Буду благодарна за лайк и подписку!
Обнимаю всех! 🤗