Всё чаще сейчас можно услышать такое слово как - абьюзер.
Кто это такие, абьюзеры?
Есть люди, чьи действия могут разрушить даже самую стойкую психику. Они склонны унижать своих близких или подчиненых и обвинять их во всех проблемах. Без причины они всегда находят за что можно придраться и безжалостно высмеивают их перед всеми. Они контролируют каждое действие своих детей, требуя полного подчинения. Эти люди называются психологическими насильниками или абьюзерами.
Абьюзер - это человек, который регулярно использует свою силу, власть, статус и влияние, чтобы нанести другим эмоциональный вред. Это серьезно влияет на их психическое состояние, способность проявлять себя, самореализовываться и быть счастливыми.
Психологи отмечают, что абьюзивные отношения могут возникать практически в любой сфере жизни: между супругами, родителями и детьми, коллегами, учителями и студентами, а также между друзьями.
При этом, в повседневной жизни абьюзер не всегда легко распознаваем. Он может казаться окружающим приятным, интеллектуальным и заботливым человеком. Никто и не подозревает, что в других обстоятельствах он способен превратить жизнь своей жертвы в сущий ад.
Парадоксально, но и сама жертва не всегда осознает, что она находится в абьюзивных отношениях.
Как распознать абьюзера
Ранее считалось, что абьюзивное поведение следует циклической структуре. Сначала возникает "стадия напряжения", когда абьюзивный человек испытывает стресс. Затем происходит "инцидент", в котором он освобождает свое напряжение, применяя насилие, например, оскорбляя близкого человека. После этого наступают стадии "примирения", где абьюзивный человек становится ласковым и заботливым, и "успокоения".
Сегодня большинство психологов считает эту концепцию неприменимой. Идея, что в абьюзивных отношениях существуют четкие циклы, которые жертва может предвидеть и предотвратить, фактически перекладывает ответственность за поведение насильника на жертву.
Вместо концепции циклов абьюза специалисты рекомендуют обратить внимание на общий список характерных проявлений насильника.
Вы можете подозревать, что находитесь в абьюзивных отношениях, если человек регулярно:
- оскорбляет, унижает или стыдит вас, как наедине, так и перед другими людьми;
- контролирует вас и относится к вам, как к своей собственности, диктует, как распоряжаться вашим временем и деньгами, с кем общаться, что надевать и какой работой заниматься;
- заставляет вас чувствовать себя глупыми и никчемными, не признает ваших эмоций;
- испытывает сильную ревность, когда вы проводите время с друзьями или семьей;
- перестает обращать на вас внимание или разговаривать с вами, если он считает, что вы совершили ошибку (провинились);
- угрожает вам, вашим близким или самому себе, чтобы вы сделали, что он хочет;
- требует, чтобы вы всегда получали его разрешение перед тем, как куда-то пойти или что-то сделать;
- наблюдает за вашими движениями и действиями, и винит вас в своём абьюзивном поведении;
- критикует вас, дарит подарки, чтобы в дальнейшем манипулировать вами.
Кроме того, психологический насильник может произносить следующие фразы и утверждения:
- "Ты опять меня раздражаешь!";
- "Я знаю лучше. Делай, как я говорю";
- "Ты дура!";
- "Ты хорошо знаешь, что мне не нравится, когда ты встречаешься с подругами вечером";
- "Я видела, как ты снова флиртовал с продавщицей";
- "Мне очень трудно общаться с твоими родственниками. Предлагаю перестать ездить к ним на праздники".
Причины абьюзивного поведения
- Если воспитание ребенка происходит в семье, где эмоциональное насилие является нормой, то став взрослым, человек переносит это в свою жизнь и ведёт себя также с другими людьми, особенно с партнерами и своими детьми.
- Наличие психических расстройств. Люди с клиническим нарциссизмом или расстройствами личности, такими как антисоциальное, пограничное или истерическое расстройство, могут иметь склонность к эмоциональному насилию.
- Зависимости. Алкогольная или наркотическая зависимость часто сопутствует с абьюзивным отношениям. Это связано с нестабильностью психики и ухудшением способности к самоконтролю и самоанализу.
- Особенности личности. Исследования показывают, что абьюзерами часто становятся подозрительные, ревнивые люди, с низким уровнем самоконтроля и частыми перепадами настроения и вспышками гнева. Они обычно имеют низкую толерантность к насилию и проявлениям насилия.
Женщины также бывают абьюзерами
Ранее считалось, что большинство абьюзеров - это мужчины, так как социальные стереотипы подразумевают, что мужчины проявляют агрессию и стремятся к контролю над окружающими. Однако исследования показывают, что склонность к психологическому абьюзу не зависит от пола.
Опасности психологического абьюза и его последствия
Психологический абьюз является серьезной угрозой для психического благополучия и самооценки человека. Жертва становится подавленной, бессильной, ощущает постоянное беспокойство и страх. Это отрицательно отражается на ее эмоциональном состоянии, концентрации внимания и даже физическом здоровье.
Короткосрочный абьюз приводит к чувству замешательства, концентрационным нарушениям, депрессии, бессоннице и физиологическим расстройствам. В долгосрочных отношениях у жертвы может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, хроническая депрессия, расстройства пищевого поведения и социальная изоляция.
Исследования показывают, что психологический абьюз может перерасти в физическое насилие, особенно в случаях, когда абьюзер теряет контроль.
Особое внимание следует уделить детям, подверженным психологическому абьюзу. Он может повлиять на их эмоциональное и умственное развитие, вызвать тревожность и агрессивность. У взрослых, переживших эмоциональное насилие в детстве, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как освободиться от абьюзивных отношений
Избавиться от абьюзивных отношений может быть сложно, особенно когда жертва становится зависимой от обидчика и сомневается в своих способностях.
Однако, существует план действий, рекомендованный психологами:
1. Признайте проблему и осознайте, что вы находитесь в абьюзивных отношениях.
2. Найдите поддержку и обратитесь к близким людям, которым можете довериться: друзьям, семье, специалистам. Они смогут помочь и поддержать вас в сложных моментах.
3. Создайте план безопасности. Если вы чувствуете, что ваша жизнь или жизнь ваших близких находится в опасности, обратитесь за помощью к правоохранительным органам или убедитесь, что у вас есть место, где вы будете в безопасности.
4. Не стоит надеяться на то, что вы сможете изменить абьюзера, у которого нет желания меняться. Они получают выгоду от неравных отношений с жертвой, поэтому не стоит винить себя за то, что вы оказались в таких отношениях.
5. Сосредоточьтесь на самом себе и своем благополучии. Уделяйте внимание своему сну, питанию, занимайтесь тем, что приносит вам радость. Это поможет вам накопить силы, чтобы сопротивляться абьюзеру или обратиться за помощью к другим людям.
6. Делитесь своими переживаниями с близкими, чтобы получить психологическую поддержку. Создайте себе опору и поддержку, когда вы решите разорвать все отношения с абьюзером.
7. Сократите контакты с абьюзером до минимума, если вы не живете с ним. Не отвечайте на звонки и сообщения. Если вы вынуждены встречаться с ним из-за работы или других обстоятельств, старайтесь быть в присутствии другого человека, чтобы быть защищенным от нападок.
8. Если есть такая возможность, завершите отношения с абьюзером. Иногда это может показаться радикальным шагом, но если другие методы не сработали, это необходимо.
Процесс ухода от абьюзера всегда вызывает стресс, особенно если вы жили рядом и были близкими. Подготовьтесь заранее и продумайте все детали этого процесса.
9. Найдите место, где вы сможете проживать хотя бы первое время. Договоритесь с близкими, которые помогут вам с переездом. Подумайте о том, как сделать всё это максимально безопасно для вас. Отложите небольшую сумму денег, которой хватит на первое время.
10. Позвольте себе время для восстановления. Психологическое насилие не проходит бесследно. Вам придётся снова восстанавливать самооценку, менять негативное представление о себе, которое абьюзер создал, на полноценное и позитивное. В этом помогут психологи и психотерапевты. Вы будете заново учиться доверять людям.
Газлайтинг - вид абьюзивных отношений, это такое поведение, которое вызывает у вас сомнения в вашем восприятии и знаниях.
Кто такие газлайтеры и чем они опасны
— Газлайтинг - это тактика манипуляции, при которой человека убеждают в том, что его восприятие неверно, а верно то, что ему навязывают
Давайте рассмотрим проявления газлайтинга:
1. Люди, использующие газлайтинг, не осознают свои действия. Их психика старается поддерживать положительное самоощущение, положительный образ, поэтому он не будет признавать себя манипулятором, а будет обвинять во всём других.
2. Газлайтеры активно ищут контакт. Им нужен кто-то, на кого можно будет воздействовать. Часто они не скажут вам "нет", не откажут в просьбе и будут даже в чём-то обаятельны и даже поверхностно уважительны к вам, чтобы развить отношения.
3. Нарушение договоренностей. По мере развития отношений возникают общие интересы и соответствующие договоренности. Однако газлайтер начинает нарушать эти договоренности.
Это делается по двум причинам:
а) Проверка ваших личных границ и того, на что вы готовы согласиться, и чему будете сопротивляться, прощупывается почву.
б) Укрепление своей власти.
⠀
4. Газлайтер начинает вмешиваться в ваши отношения и устанавливает свои правила, нарушая ваши. Это важно, поскольку газлайтер не просто делает то, что выгодно ему, а делает так, чтобы вам было неудобно. Он стремится преодолеть ваши границы и укрепить свою власть.
5. Подобное поведение становится постоянным. Газлайтер все больше контролирует вашу личную или вашу совместную жизнь, руководствуясь собственными желаниями и правилами. Он (она) навязывает свои распорядки, свои ценности и взгляды на жизнь. На этом этапе вы начинаете сомневаться в себе, поскольку чувствуете, что газлайтер знает всё лучше. У вас возникает ощущение, что он всегда прав, а вы нет, и вы оказываетесь под его контролем.
Если абьюзер Вы
Если вы выявили у себя склонность к абьюзивному поведению, важно обратиться за помощью к специалисту, такому как психотерапевт. Он сможет помочь вам понять причины вашего абьюзивного поведения и, возможно, их устранить. Будут предоставлены инструменты для контроля вашего поведения и удовлетворения ваших потребностей способами, которые будут безопасны и приемлемы для окружающих.
Надеюсь, эта статья поможет вам распознать опасных людей в вашем окружении, если таковые имеются и суметь защитить себя от их негативного влияния.
Сталкивались ли вы с абьюзом в своей жизни?
Спасибо, что дочитали. Желаю вам добра, здоровья и психологического благополучия, Елена Ерюкова ❤️