Вот-вот наступит Новый год. Мы все с нетерпением ждём его и надеемся, что он принесёт много хорошего. Но, честно говоря, чтобы новый год был успешным, нужно не только надеяться, но и действовать, особенно если вы заинтересованы в своем личностном росте и самосовершенствовании. Да, это большая работа, но всегда приятно делать что-то для себя. В этой статье – 7 вещей, которые следует сделать для себя до конца года.
1. Возьмите выходной.
Если есть возможность, возьмите отгул хотя бы на день, чтобы подвести итоги года и спокойно поразмышлять какое-то время. Решите провести этот выходной медленно и непринуждённо, потратив время на заботу о себе.
Займитесь саморефлексией, оценивая результаты уходящего года. Это небольшая, но сильная практика, которую желательно выполнять каждый год. Уделите немного времени и ответьте на следующие вопросы:
- За какие 10 лучших вещей я благодарен в этом году?
- Каким было моё самое большое достижение за этот год, которым я горжусь?
- Какие вещи мне не нужны, от чего мне нужно отказаться?
- Что я делаю сейчас лучше, чем в начале года?
- Что я мог бы сделать лучше?
- Был ли я внимателен к себе? Если да, то какими способами? Если нет, то в чём я был неправ и как я могу быть добрее к себе в наступающем году?
- Каковы мои намерения на следующий год? Как я планирую с ними справиться?
Не торопитесь. Время, которое вы потратите на честные и вдумчивые ответы, внесёт ясность в прошедший год и сфокусирует ваше внимание на будущем.
2. Избавьтесь от беспорядка.
Без физического беспорядка ваш разум почувствует столько простора и света! Начните с наведения порядка в какой-то одной области – на своем столе, в шкафу, в ящике, в комнате, в сумке. Удалите всё, что вам больше не нужно: случайные скриншоты, старые письма в электронной почте, залежавшиеся в запасах продукты, ненужные бумаги, старую косметику и одежду, которую больше не носите. Убирая свой дом, делайте это с мыслью, что вы очищаете свою жизнь к новому году. Делайте это с верой, что, избавляясь от каких-то вещей, вы освобождаете место для чего-то более ценного и значимого для вас.
3. Создайте план на следующий год.
Если вы чувствуете себя комфортно, структурируя свою жизнь на ближайшее будущее, составьте план на новый год. Опишите свои намерения и цели в основных областях своей жизни: здоровье и благополучие, отношения, карьера, личностный рост. Пропишите действия, необходимые для достижения этих целей.
Не забывайте, что цели должны быть измеримыми и достижимыми. Формулируйте их с положительными установками (в настоящем времени и без отрицания) и представляйте для себя максимально ярко и детально (можно сделать визуализацию). Но готовьтесь не только записывать, но и действовать, иначе в конце следующего года вас будет ждать только разочарование. Чтобы не забыть о своих целях и не поддаться лени, следуйте правилу «одной минуты»: сразу же после постановки цели попробуйте сделать хоть что-то, даже самый маленький шаг, на пути к её достижению.
Если вы не готовы планировать на год вперёд, делайте план на квартал. Три месяца – хороший срок, чтобы сосредоточиться на конкретной цели и получить результаты, которых вы надеетесь достичь. Каждый месяц отслеживайте свой прогресс.
Однако такой способ постановки долгосрочных целей работает не для всех. Есть люди, которые не любят рамки и не могут двигаться по жёстко распланированному графику. Долгосрочные цели, дедлайны и чёткие границы их угнетают, так как не предоставляют свободы действия. Какие бывают альтернативы жёсткому планированию целей на год?
Можно не писать конкретные цели, если вы не любите категоричность и вам важен сам процесс, а не результат. Вместо цели выберите тему года, например, «Год заботы о себе». Это даёт больше манёвренности и свободы, по ходу дела можно что-то добавлять или изменять. Если вы хотите заняться спортом, но поплавали раз-два, и вам не понравилось, вместо того, чтобы напрочь отбросить идею спорта, найдите любое другое занятие – бег, йогу, пилатес. Цель по плаванию не выполните, а вот тему года поддержите.
Мы постоянно меняемся, меняются наши интересы, возможности и жизненная ситуация. Сделайте своё планирование более гибким. Ставьте цели не на год вперёд, а, например, на месяц (или даже на неделю). Постоянно наблюдайте за собой и корректируйте цели в зависимости от этих изменений. Относитесь к своим планам и целям как к чему-то постоянно эволюционирующему. Конец года не должен считаться их финалом, они могут плавно перетечь в следующий год, трансформируясь и развиваясь.
4. Завершите дела, которые вы всё время откладывали.
Не оставляйте ничего из «долгов» за предыдущий год, пусть новый год будет посвящён только новым вещам. Если что-то осталось незавершённым и вы никак не успеваете, запишите это на листе бумаги или в дневнике и займитесь этим делом как можно скорее.
5. Составьте списки.
Составьте списки всего, что поможет вам оставаться организованным в новом году и выполнить то, что вы задумали в этом. Вот примеры списков, которые могут пригодиться:
- Персональные списки желаний (книги, фильмы, блюда, места, курсы).
- Что-то новое, что стоит попробовать (чего никогда раньше не делали).
- Список невыполненных задач, которые необходимо завершить.
- Вещи, от которых нужно отказаться.
- Список благодарностей (что делает нас счастливыми).
6. Простите всех, кто вас обидел.
Насколько важно завершить все невыполненные задачи, погасить свои долги и выбросить старую одежду, ещё важнее очистить своё сердце от обид, боли и негативных чувств. За год случается многое: нас могут подвести и обидеть, или иногда мы сами делаем плохо другим.
Чем дольше эти чувства по отношению к другими или к самому себе остаются у нас внутри, тем сильнее они становятся. Осознайте их и полностью отпустите. Не раздувайте их, жалуясь, сплетничая или проводя внутренние негативные разговоры с собой. Проявите сострадание. Простите этого человека (или себя), отпустите ситуацию. И сами попросите прощения.
7. Заботьтесь о себе.
Если вы чувствуете, что были весь год не в лучшей форме, сожаление – это последнее, что вам следует испытывать. Наверстайте упущенное. Проведите эти последние несколько дней в году с заботой о себе. Будьте добры к себе, наблюдайте за собой, замедляйтесь в повседневных делах. Даже самые простые дела, будь то готовка, принятие душа, мытьё посуды, нанесение макияжа и т.д., наполненные с осознанностью и добротой, подарят вам энергию и желание двигаться дальше.
Небольшой перерыв в социальных сетях – идеальная практика заботы о себе для конца года. Дайте своему разуму передохнуть и отключиться от всего на некоторое время перед новым годом. Используйте это время, чтобы оценить, где вы находитесь в жизни, какие вещи важны и где вы хотите быть.
Когда вы заканчиваете год на позитивной для себя ноте – точно так же начнётся и новый. Пусть это требует усилий, но это хорошая возможность подготовиться к наступающему году и обновиться.
Если вам понравилась статья, следите за следующими публикациями и подписывайтесь на мой канал SolaEnCasa.