ЖИЗНЬ БЕЗ ВАРИКОЗА. Как позаботиться о здоровье и красоте своих ног?
Высокая температура воздуха летом способствует обострению варикозной болезни, так как вены из-за жары испытывают дополнительную нагрузку. Тем, кто находится в группе риска этого заболевания или имеет к нему наследственную предрасположенность, нужно быть вдвойне бдительными и соблюдать меры профилактики.
Вопрос анатомии
По сосудам кровь движется сначала от сердца к тканям и органам, наполняя их кислородом и питательными веществами, а затем возвращается к нему, нагруженная продуктами обмена веществ и углекислым газом. Артерии отвечают за движение крови от сердца, а вены – за ее обратный отток к нему. Проблемы с венами нижних конечностей у человека появились из-за того, что он научился ходить прямо на двух ногах. Ведь кровь по венам движется снизу вверх, ей приходится постоянно преодолевать силу гравитации. В этом ей помогают клапаны, которые поддерживают кровоток в одном направлении к сердцу при относительно низком давлении в венах. Наибольшее количество этих клапанов сосредоточено именно в венах нижних конечностей, в частности в области голени. Их работа напрямую зависит от мышечных сокращений, благодаря которым стимулируется движение крови. Этот механизм называется мышечно-венозной помпой голени — она возвращает порядка 75% крови к сердцу. Если клапаны работают неправильно, недостаточно смыкаются, возникает обратный ток крови, из-за чего давление в сосудах увеличивается, и их стенки расширяются. Человека начинают беспокоить боли, чувство тяжести и усталости в ногах, ночные судороги. Эти симптомы говорят о том, что нашим ногам срочно нужна помощь.
Факторы риска
Из-за особенностей современного образа жизни варикозная болезнь все чаще появляются даже у девушек и молодых мужчин в возрасте 25—30 лет. Одна из основных причин развития этой патологии – генетическая предрасположенность к ней. Если кто-то из родственников страдает от варикозной болезни, стоит особенно внимательно следить за здоровьем вен и каждый год проходить осмотр у флеболога. У женщин проблемы с венами появляются чаще, чем у мужчин. В первую очередь это связано с периодом беременности, во время которого растущая матка давит на вены малого таза, ухудшает кровоток и повышает внутривенозное давление. Изменение гормонального фона у женщины также относится к факторам риска варикоза. Так как кровь по венам движется снизу вверх, преодолевая силу гравитации, варикозной болезни подвержены люди, которые в силу своей профессиональной деятельности много времени проводят в положении стоя: учителя, врачи, парикмахеры, визажисты, фотографы, повара и т.д.). Сидячая работа и малоподвижный образ жизни тоже зачастую провоцируют развитие патологии. При отсутствии движения наши мышцы не сокращаются и не помогают венозным клапанам выталкивать кровь, из-за чего ее ток замедляется и возникает застой. Именно поэтому во время длительных авиаперелетов или автомобильных поездок ноги отекают – такие длительные путешествия тоже негативно сказываются на работе венозной системы. Кроме того, слишком интенсивные тренировки в фитнес-зале могут стать проблемой для вен: например, повышенное давление, возникающее при подъеме тяжестей, негативно влияет на состояние венозной системы. К факторам риска также относятся высокий рост и избыточная масса тела. Венозная система в данном случае перегружена.
Сигнал тревоги
На начальной стадии варикозная болезнь внешне проявляется так называемыми сосудистыми звездочками – сквозь кожу просвечиваются вены диаметром до 2 мм. Первыми симптомами являются отеки, чувство тяжести и усталость в ногах к концу дня, которые зачастую исчезают или уменьшаются после прогулки и сна. На более позднем этапе болезни появляются распирающие боли, чувство жжения и ночные судороги. Варикозные вены более отчетливо проявляются и по внешнему виду становятся похожими на гроздья винограда. Наша главная задача не доводить до такого состояния венозную систему, предупредить развитие заболевания и при появлении первых симптомов обратиться за помощью к врачу.
Как избежать?
Задача грамотной программы профилактики – избавиться от факторов, провоцирующих варикозную болезнь. В течение рабочего дня каждый час делайте перерывы на разминку: совершайте небольшие прогулки хотя бы по офису, но лучше выходите на улицу, тем более если погода позволяет. Когда отлучиться не получается, используйте венотренажер. Его можно расположить прямо под рабочим столом – просто наступайте на него, имитируя ходьбу. Перерывы на отдых нужны и тем, кто постоянно пребывает «на ногах». Если вы весь день работаете в положении стоя, периодически отдыхайте, стараясь располагать ноги в возвышенном положении, чтобы способствовать кровотоку. Всем людям, попадающим в группу риска, рекомендуется носить компрессионный трикотаж с эффектом распределенной компрессии. Такие медицинские изделия создают необходимый уровень давления на разных участках ноги так, чтобы стимулировать движение крови снизу вверх и не давать ей застаиваться. Максимальное давление такой трикотаж оказывает в области лодыжки, в широкой части голени – чуть ниже, в районе бедра – еще немного меньше. Получается, что чем выше участок ноги, тем ниже уровень компрессии. Именно такое распределение силы сжатия улучшает отток крови снизу вверх. Компрессионный трикотаж рекомендуется носить во время беременности и после родов для поддержки венозной системы. Изделия можно также надевать в длительных путешествиях, чтобы уменьшить нагрузку на вены.
Как погода влияет на вены?
В жаркую погоду человек теряет много жидкости, а кровь становится гуще. При этом наши сосуды расширяются, кровообращение замедляется, из-за чего варикозная болезнь может обостряться, так как усиливается застой крови, и симптомы патологии становятся более явными. Летом нужно быть особенно внимательными к своему здоровью, носить компрессионные гольфы или чулки, чтобы поддерживать работу венозной системы. Так как окружающая температура влияет на вены, людям с варикозом противопоказаны длительные горячие ванны и сауны. Но следует также помнить, что ношение компрессионного трикотажа летом при температуре выше 25 градусов не рекомендуется, так как может это создать «парниковый эффект», что является для вен неблагоприятной средой. На работе, в офисе если температура помещения позволяет, ношение лечебного компрессионного трикотажа рекомендуется.
Правильный образ жизни
Для профилактики варикозной болезни, конечно, нужно вести здоровый, активный образ жизни. Занятия спортом улучшают работу мышц и, соответственно, способствуют кровообращению. Регулярные тренировки в фитнес-зале, езда на велосипеде, катание на роликах, скандинавская ходьба, плавание – все это помогает избежать венозных заболеваний. Старайтесь почаще гулять: возьмите в привычку ежедневные получасовые прогулки утром и вечером. Следите за своим рационом питания, ограничивайте прием тяжелой пищи, кофе и не злоупотребляйте алкоголем.
Будьте здоровы!
Прислушивайтесь к своему организму и соблюдайте необходимые меры профилактики. Варикозная болезнь может спровоцировать образование опасных для жизни тромбов – сгустков крови в сосуде, которые способны полностью перекрыть его и нарушить кровоток. Поэтому будьте бдительными, и при первых симптомах варикоза незамедлительно обращайтесь к флебологу. Как и с любой другой болезнью, на начальной стадии намного проще все исправить консервативными (без операции) методами лечения. Хирург-флеболог ГКБ 1 имени Н.И.Пирогова, Авакян Армен.