Привет, красотки. Многие знают, да наверное даже все уже знают о том, что все, что мы едим, отражается на нашей коже. Но что же ей нужно конкретно, чтобы она выглядела красиво и здорово? Давайте сегодня разберем эту тему
Коже важны такие элементы как:
- железо
- медь
- белок
- витамин С
- цинк
Чтобы обеспечить организм железом, нужно есть нежирное красное мясо, язык, печень
Недостаток меди в организме можно восполнить включая в рацион различные каши и бобовые продукты, орехи, яйца
Белок в большом количестве содержится в мясе и морепродуктах
Чтобы поддерживать уровень витамина С, необходимо употреблять цитрусовые, киви, различные ягоды, особенно черную смородину, в ней большое количество витамина содержится
Сложнее нормализовать уровень цинка, он содержится в ростках пшеницы в большом количестве и пивных дрожжах, но его можно дополнять в организме витаминизировано
