Луизу Хей можно назвать прародительницей метода позитивного мышления и идеи, что свою жизнь можно изменить благодаря правильно подобранной аффирмации. Именно она одна из первых, кто в массы принес идею проговаривания про себя аффирмаций и контроля своих мыслей. В самом начале книги Луиза Хей пишет, что верит, что за всё в нашей жизни – хорошее и плохое, отвечаем только мы. «Каждая наша мысль формирует будущее».
Как пишет автор, Космос поддерживает любую нашу мысль, в которую мы верим и многократно произносим вслух или про себя. Если вы верите, что «у вас ничего не получится, что вы неудачник, что вас никто не любит, что вам никогда не разбогатеть», то извне будут приходить подтверждения вашим словам, или ваше подсознание всегда будет искать подтверждение этим словам. Поэтому вы и будете притягивать в свою жизнь события, которые докажут вам, что вас никто не любит, вы неудачник и т.д. Но тоже самое работает и для позитивных мыслей! Если вы поверите в себя, то извне вам также будут приходить подтверждения вашим мыслям.
Вся книга буквально пропитана любовью к аффирмациям, очевидно, что автор очень любит этот метод контроля мыслей. Есть несколько советов, которые я хочу разобрать здесь:
Первый совет – отпустить прошлое и избавиться от обид. На своем опыте автор показывает насколько трудно простить людей, которые наше прощение якобы не заслуживают, но обида просто «ящик пандоры» среди негативных мыслей и от него надо избавиться. Если вас душит обида по отношению к какому−то человеку, и вы постоянно живет моментами прошлого, то следует выполнить одно из следующих упражнений. Упражнение Эмета Фокса: сядьте, закройте глаза, полностью расслабьтесь. И представьте себя перед маленькой сценой в затемненном зрительном зале театра. На сцене человек, которого вы сильно обидели, не важно живой он сейчас или нет. А теперь представьте, что с этим человеком произошло что−то хорошее, он улыбается, стоя на сцене и радуется своим достижениям. Пусть это видение продлится несколько минут, а после представьте себя на сцене и с вами произошло что−то хорошее и вы тоже радуетесь и улыбаетесь. Упражнение, если вас обидели: удобно сядьте и закройте глаза, расслабьтесь. Представьте перед собой человека, который вас обидел. Представьте всех людей, что вас обидели и, которых вы не можете простить. И далее по очереди, представляя каждого человека, спрашивайте себя: что вы хотите сделать с этим человеком? Что этот человек должен сделать, чтобы заслужить ваше прощение? И в конце многократно повторяйте, «человек, которого я должен простить …» и «Я прощаю его за ….». Упражнение достаточно выполнить один раз, и вы уже увидите эффект.
Второй совет – избавиться от глагола "должен". Как часто мы произносим слово «должен»? Я должен сделать то; я должен пойти учиться туда; я должен работать там, а жить вон там… Луиза Хей предлагает следующее упражнение: написать список всех своих «должен», а после читая вслух, после каждого предложения задавать себе вопрос почему? (Например, вы в свой список «должен» записали: я должен стать врачом. Задайте себе вопрос: почему?). Как только ответите на свои «почему». Проанализируйте их, есть ли среди них такие ответы: потому что мои родители так хотят; потому что так делают все; потому что я боюсь… После перепишите свой список, только начинаю фразы уже не «я должен», а словами «если бы я действительно хотел, я бы мог…». И также к каждому пункту нового списка задайте вопрос: «а почему не сделал?». Здесь могут быть такие ответы: не хочу, мне неинтересно, я боюсь… Суть этого упражнения: увидеть, что мы годами живем, воплощая в жизнь чужие мечты, годами можем жить строя карьеру по совету родителей, хотя эта профессия нам даже не нравится. Вычеркивайте все «должен» из своей жизни, если они вам не принадлежат.
Третий совет – любить себя. В своей жизни поставьте себя на первое место. Все наши неудачи, плохие отношения, особенно там, где нас унижают, идут от того, что мы себя не любим и позволяем так с собой обращаться. Упражнение: встать перед зеркалом и громко, смотря себе в глаза сказать: «(ваше имя) Я люблю и принимаю тебя таким/ой, какой ты есть на самом деле». Удивительно, но большинству сложно произнести эту фразу, глядя на себя. К сожалению, нам проще критиковать себя, нежели любить. Исправьте это немедленно!
Четвертый совет – заменить плохие мысли на позитивные. Нет закона, запрещающего нам поменять наше мышление. Как говорит автор, корень плохих мыслей, как правило, идет из детства. В детстве нам внушили, что мы глупы, недостаточно хороши, что должны делать то и это. Упражнение: выписать на лист все негативные утверждения, которые вы когда−либо слышали в своей жизни по отношению к себе. Задача не из легких, так что не торопитесь. Вспомнить все высказывания от учителей, родителей, друзей, знакомых, родственников. Вспомните, что говорили о ваших умственных способностях, теле, внешнем виде, творческих способностях, любви и отношениях. Всё, что будет в этом списке, это те убеждения, от которых вам надо отказаться. Именно из−за них вы чувствуете неудовлетворение собой.
Пятый совет – сила в настоящем. Неважно, как долго вы думали о себе плохо, принижали себя и не радовались своим победам, важно перестать это делать с этой минуты. Только вы обладаете властью и силой над собой. Ваши мысли создали ситуацию, в которой вы сейчас живете и, если она вас не устраивает, самое время менять убеждения. Важно – то, что мы думаем сегодня, создает наше завтра.
Шестой совет – учитесь думать позитивными аффирмациями. Фразы: я терпеть не могу свою работу, я ненавижу свою крошечную квартиру и т.д., эти слова вам ничего не дадут. Так не лучше ли их заменить? Вместо этого проговаривайте: я принимаю свою работу, я комфортно живу в своей квартире. Меняйте свои мысли на положительные утверждения. У меня хорошие друзья, у меня здоровое тело, я достаточно обеспеченный человек, я живу в удовольствие… Впустите в свои мысли позитив и оглянуться не успеете, как наступят перемены в жизни.
Седьмой совет – добавьте аффирмации в свою повседневную жизнь. Например, прозвенел будильник, вы проснулись, но еще не встали с постели, лежа проговорите 5−10 раз позитивную аффирмацию, пример, сегодня лучший день моей жизни. Чистите зубы, наносите макияж, пока готовите завтрак – проговаривайте аффирмации. В переполненном автобусе едите на работу – проговаривайте аффирмации. Включите аффирмации в свою жизнь! Также автор рекомендует медитировать и не забывать о словах благодарности.
Это основные советы автора, которые я бы хотела обсудить здесь. Две трети книги посвящены именно этим семи советам, где автор подробно разбирает каждый аспект и дает много упражнений. Книга напитана позитивом. И что мне понравилось, в каждой главе автор напоминает – любить себя, потому что все в нашей жизни исходит из любви к себе.
Последняя часть книги посвящена нетрадиционной медицине. Думаю, многие слышали теорию, что наши негативные мысли, непрощенные обиды ведут нас к болезням. Если честно, я не приверженица такого мнения, но сюда перепишу слова автора о той или иной болезни. Мало ли кто захочет ознакомиться с нетрадиционной медициной.
Голова – боли в голове означают что−то неладно с нашим «я».
Волосы – выпадение волос чаще происходит из−за стресса или неумения расслабиться.
Уши – боль в ушах означает нежелание слушать окружающих.
Глаза – проблема со зрение означает, что мы не хотим замечать что−то в нашей жизни и окружающем мире.
Головные боли происходят от заниженной самооценки.
Пазухи носа болят из−за раздражения на близкого человека.
Шея и горло болят, когда мы не можем отстоять свои интересы.
Руки характеризуют нашу способность усваивать жизненный опыт. Если они болят, то спросите себя: «заставляют ли вас старые переживания топтаться на месте?».
Кисти рук болят, когда мы стараемся что−то удержать, чаще всего партнера.
Спина олицетворение поддержки, если она у вас болит, спросите себя: «чувствуете ли вы опору? Поддерживают ли вас?».
Легкие олицетворяют наше отношение к жизни. Если есть проблемы с легкими, спросите себя: «живете ли вы на полную? Или боитесь жить?».
Сердце олицетворяет радость и любовь. Если оно болит, возможно, вы лишаете себя любви и радости.
Желудок - это показатель усваивать новые идеи. Если болит желудок, то спросите себя: «чего вы не перевариваете в своей жизни?».
Язвы – боязнь собственной несостоятельности.
Половые органы – проблемы из−за подавления свое сексуальности и желаний, возможно, вы воспринимаете собственное тело, как сосуд греха.
Кожа – проблемы с кожей отражают, когда нам как личности что−то угрожает (например, боимся попасть под чью−то власть).
Вот так Луиза Хей характеризует наличие болезней. Я не прошу вас верить в эти слова и перестать ходить к врачам!
Книга интересная и позитивная, мне кажется, больше всего я хотела ее прочитать только из−за того, что она одна из первых на тему аффирмаций, но честно говоря, информация в ней не является какой−то уникальной. С момента издания этой книги написано уже тысячи книг по «самопомощи» и в каждой поднимается тема аффирмаций. Читать или нет, только ваш выбор.
Спасибо за прочтение ❤️
Не забудьте поставить лайк и подписаться
Мои книги на Литрес
Книга "Исцели свою жизнь" Литрес