Доска с гвоздями - проверенный временем инструмент для работы с телом и внутренним пространством или энергией, а также, современный тренд для любителей острых ощущений. Ее еще называют огненная доска, или доска садху.
Во время практики можно максимально расслабиться, снимая блоки и зажимы
Как называется доска с гвоздями для йоги?
Что же из себя представляет это изделие? Изначально это была цельная доска с вбитыми вертикально гвоздями. Сейчас доска состоит из двух частей, по одной на каждую ногу. При складывании гвозди прячутся в пазы на противоположной доске. Таким образом, доску стало удобно хранить, легко переносить и брать с собой в путешествия или на природу.
Основная цель практики - длительное стояние босиком или лежание на острых концах гвоздей.
Для чего нужна доска садху с гвоздями?
Стоять на гвоздях - это древняя индийская практика, во время которой работа происходит на физическом, энергетическом и психологическом уровнях.
Важно! Гвоздестояние не является панацеей от всех заболеваний и имеет противопоказания
- Физиологический уровень. На стопах есть множество нервных окончаний и точек, связанных со всеми органами тела. Древние йоги верили, что воздействуя на них, происходит стимуляция внутренних органов. Тело расслабляется и при этом приобретает тонус.
- Энергетический уровень. Основная концентрация точек акупрессуры находится на ногах. В первые минуты практики вы можете почувствовать тепло, головокружение - это реакция организма на боль. Нужно ровно дышать и постараться максимально расслабиться.
- Психологический уровень. Практика на гвоздях тренирует силу воли, помогает контролировать разум и эмоции. Воспитывает безразличие к физическому дискомфорту. Развивает осознанность и концентрацию. Учит контролировать себя в стрессовой ситуации. Ваше тело будет помнить, что любой стресс носит временный характер, и если вы примете его, то сможете использовать как ресурс. Вы избавитесь от телесных и умственных ограничений. Организм подвергается стрессу и адаптируется к нему. После глубокого напряжения наступает полное расслабление.
Доска садху - что это и зачем нужна?
Зачем стоять на гвоздях? Чтобы решить проблему, с которой вы пришли к этой практике. Каждый человек определяет для себя запрос. Прежде чем встать на доску, нужно четко сформулировать цель, которую хотите достичь и сфокусироваться на ней во время всей практики. После того как сойдете с гвоздей движение к желаемому как-будто ускорится. Но доски садху не волшебная палочка, просто во время практики вы наконец смогли сконцентрироваться на своих целях.
Сам процесс стояния похож на погружение в ледяную воду. Дыхание сбивается, человеку трудно сосредоточиться. Мозг посылает сигналы об опасности и угрозе жизни. Первая реакция - убежать, сойти с доски. Это нормально. Поэтому некоторым начинающим нужен гид - человек, который сопровождает процесс, и направляет внимание практикующего.
Встав на доску садху, вы бросаете себе вызов
Важно восстановить дыхание, стоя на гвоздях, только тогда человек сможет ощутить спокойствие и мощную трансформацию. Это субъективные ощущения и у каждого они разные.
Правильная доска с гвоздями - как выбрать?
Инструкция по выбору доски садху - на что обратить внимание:
- Статичные или подвижные гвозди. Динамичные гвозди под нагрузкой ноги имеют вертикальный ход, благодаря чему они более плотно и анатомически соприкасаются со стопой для равномерного давления. Статичные гвозди неподвижны относительно доски и являются более популярным изделием, потому что это классический вариант, проверенный временем. А динамика - новинка наших дней.
- Материал гвоздей. Доски садху могут быть с оцинкованными, медными, медно-цинковыми и стальными гвоздями. Оцинкованные гвозди легкие, не подвержены коррозии, долговечные. Они наполняют яркими, звенящими ощущениями и энергией. Медные - дороже, имеют антисептические свойства. Медно-цинковые гвозди - сочетание лучших свойств материалов из двух миров. Стальные легкие, гильзообразные - для мощной практики. Используются при изготовлении досок из каучука. Расположение гвоздей может быть в виде квадрата, ромба или цветка жизни. Обратите внимание на то, что они должны быть ровными и одинаковыми по длине. Лучше использовать гвозди не менее 2,5 мм в диаметре, так как на тонких больнее стоять.
- Размер доски. Изделия для ног выпускаются в трех размерах: мини, стандарт и удлиненные. Маленькие доски удобно брать с собой в поездки, они более легкие и компактные. Стандартные доски подходят до 45 размера ноги включительно. Если размер ноги больше, стоит выбирать удлиненные варианты. Также, есть доски садху для спины, они отличаются большим размером и весом.
- Шаг гвоздей. Чтобы выбрать правильную доску с гвоздями нужно прежде всего определить шаг гвоздей. Шаг гвоздей - это расстояние между гвоздями, чем он больше, тем больнее стоять, тем выше уровень практики. Расстояние может быть от 0,8 до 2,5 см.
- Дизайн. Овальные или прямоугольные, цветные или в прозрачной отделке, с гравировкой или без - доступен широкий выбор дизайнов досок на любой вкус, что не влияет на их функциональность, но отлично мотивирует на практику.
Если у вас есть заболевания, прежде чем встать на гвозди, нужно проконсультироваться со специалистом
История возникновения досок садху
Практика на гвоздях - это аскеза, методика достижения определенных целей с помощью самоограничения, самоотречения, в данном случае, преодоления боли и страха. Стояние (лежание) на гвоздях использовалось в качестве метода медитации индийскими йогами и мистиками на протяжении сотен лет, а также аскетами различных вероисповеданий.
Доска садху - проверенный временем инструмент для работы с телом и внутренним пространством или энергией
Практика на гвоздях также была принята в развлекательных целях артистами цирка и каскадерами. Хотя визуально этот трюк поражал воображение, его физика довольно проста. Поскольку вес тела исполнителя распределен между сотнями гвоздей, ни один гвоздь не получал достаточного давления, чтобы проколоть кожу.
От древней практики на гвоздях к современным аналогам
Современные доски садху легче и компактнее, чем их предшественники. Многие модели имеют магнитную фиксацию, которая удерживает две части в сложенном положении. Они удобные для транспортировки. Разнообразие дизайнов поражает воображение. Также, есть возможность изготовления доски с гвоздями в индивидуальном исполнении с именной гравировкой или любимым изображением.
Многие люди, при выборе доски с гордостью сообщают, что давно используют аппликатор Ляпко и доска с гвоздями для них всего лишь следующий этап, не более. Действительно ли это аналогичные изделия? Давайте разбираться.
Аппликатор Ляпко или доска садху?
Аппликаторы Ляпко предназначены для получения тех же результатов, что и иглоукалывание. Изделия содержат несколько маленьких иголочек на мягкой основе, которые оказывают давление на точки акупрессуры на теле. Существуют также валики, пояса и стельки для акупрессуры, которые можно использовать на шее, голове, руках или ногах.
Если вы боитесь сразу начать с гвоздей, стоит попробовать аппликатор Ляпко. Однако, практика на гвоздях будет эффективнее, потому как она по ощущениям гораздо мощнее. Шаг гвоздей больше, чем расположение иголок на аппликаторе, поэтому стоять или лежать на доске сложнее.
Преимущества практики на гвоздях:
- Отвлекает от повседневных забот.
- Тонизирует после тренировки или практики йоги.
- Тренирует волю, умение контролировать свои чувства и эмоции.
- Дарит новые эмоции.
- Развивает концентрацию.
- Имеет субъективные преимущества - каждый найдет для себя что-то свое.
Доска для йоги с гвоздями может стать лучшим подарком на День рождения вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки
Остались вопросы? Напишите нам!
Читайте также: