Что такое тревога и как понять, что она у вас есть? Головные боли, потеют ладошки, постоянный контроль событий в жизни, страх идти в новое, подавленное состояние и "сосёт под ложечкой" - это всё причины тревожности. А какие могут быть причины такого состояния? Вот некоторые из них: соматические проблемы - проблемы со здоровьем, гормонами, щитовидкой и т.д, генетическая предрасположенность к тревоге от мамы или бабушки, внутриутробно была заложена из-за сложной беременности мамы, постоянный просмотр новостей и т.д. Но, к счастью, есть немало способов снизить тревожность и вот вам 3 простых способа: Способов на самом деле очень много, но эти три вы можете применить уже прямо сейчас и заметить улучшение вашего самочувствия :)
Что такое тревога и как понять, что она у вас есть?
Головные боли, потеют ладошки, постоянный контроль событий в жизни, страх идти в новое, подавленное состояние и "сосёт под ложечкой" - это всё причины тревожности.
А какие могут быть причины такого состояния?
Вот некоторые из них: соматические проблемы - проблемы со здоровьем, гормонами, щитовидкой и т.д, генетическая предрасположенность к тревоге от мамы или бабушки, внутриутробно была заложена из-за сложной беременности мамы, постоянный просмотр новостей и т.д.
Но, к счастью, есть немало способов снизить тревожность и вот вам 3 простых способа:
- Аэробная нагрузка и/или другая физ.нагрузка в первой половине дня: плавание, бег, ходьба и т.д.
- Подумать, какие мысли могут приводить в тревожное состояние, выписать их и прописать решение к ним. Переживать - не значит, думать, поэтому думаем - пишем - решаем - тем самым снижаем уровень напряжения в теле из-за того, что делаем жизнь предсказуемой. Вводить в привычку планирование, придумать рутинные дела.
- Медитации. Наблюдать за ощущениями в теле, практиковать дыхательные практики.
Способов на самом деле очень много, но эти три вы можете применить уже прямо сейчас и заметить улучшение вашего самочувствия :)