Все знают знают, все об это слышали, что нужно кушать полезные продукты, и я думаю, что все с этим согласятся
Давайте сегодня расскажу о парочке таких продуктов, которые очень полезны для нашего организма, а вы проверите есть ли они в вашем рационе. И если нет, то возможно, вы задумаетесь, чтобы включить такие продукты в ваше ежедневное питание
Ведь все мы знаем, что от качества нашего питание зависит многое. Наше здоровье, наше самочувствие, наше состояние общее, состояние кожи, даже настроение тоже зависит от того, что мы кушаем каждый день
И о нескольких таких продуктов я расскажу
Итак, давайте начнем:
Первый продукт, который точно надо добавить в свой рацион - это ЛЮБАЯ ЗЕЛЕНЬ - петрушка, руккола, шпинат, кинза, салат и многие другие, о которых вы знаете. На самом деле существует большое разнообразие различной зелени.
Можете выбрать именно ту, которая вам больше всего понравилась. Абсолютно любая зелень содержит в себе очень много витаминов, минералов, и, конечно же, клетчатку
Такой состав зелени укрепляет нашу иммунную систему, повышает защиту нашему организму и поддерживает здоровье кишечника
И кстати, именно зелень очень необходима для хорошей работы нашего желудочно-кишечного тракта.
Второй продукт - это ЦИТРУСОВЫЕ
Я думаю все знают достаточное количество примеров цитрусовых, но все равно напишу несколько: апельсин, грейпфрут, лайм, лимон, мандарин и другие. В состав таких продуктов как мы входит большое количество витамина С.
Но также туда входит один компонент, которые называется рутин:
- препятствует развитию атеросклероза
- улучшает работу нашей сердечно- сосудистой системы
Третий продукт - АВОКАДО
Как мы все знаем, что авокадо является очень жирным продуктом, но он не содержит холестерин, зато содержит много полезных жиров, да и не только. Авокадо также богат многими витаминами
Половина авокадо в день уже:
- предупреждает развитие анемии
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- снижает уровень холестерина за счет содержания правильных жиров
А как же быть тем, кто очень любит сладкое?
Например как я. Я обожаю различного рода сладости, готова есть каждый день, но стараюсь, конечно, ограничивать себя ведь все мы знаем воздействие сахара на наш организм
Так вот для любителей сладкого следующий продукт - ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
Но немного поясню, какой вообще горький шоколад можно кушать.
Ведь существует различные виды и производители горького шоколада, и не достаточно просто зайти в любой магазин и взять первый попавшийся, он может оказаться таким же не полезным шоколадом
В составе такого шоколада должно быть от 80% какао и не должно быть сахара
Если вы возьмете обычный горький шоколад, в содержании которого 50 или 55% какао, то увидите, что в составе присутствует сахар. Так вот такого быть не должно, потому что в настоящем горьком шоколаде не содержится сахар
Правильный горький шоколад:
- улучшает работу мозга
- хороший качественный шоколад содержит антиоксиданты, которые способствует правильному кровообращению и обладает противовоспалительным действием
Вот несколько продуктов, которые я привела в пример, очень полезны нашему организму. Если вы добавите их в свой рацион, то ваше здоровье и состояние вашего тела заметно улучшится. Особенно вы почувствуете изменения, если уберете сладости и замените их на горький шоколад
Надеюсь вам понравилась статья, поэтому жду от вас комментарии, также подписывайтесь на мой канал, там вас ждет не только полезные статьи, но и много интересных и простых рецептов 😊