Дочитай до конца и узнаешь, что загорал все это время без пользы!
Со школьной скамьи всем известно, что витамин Д очень важен и необходим деткам, чтобы они росли сильными и высокими, здоровыми. И на обыденном уровне всегда все рекомендуют как можно больше быть на солнышке, загорать , а более продвинутые прибегают к приемам рыбьего жира и другим "формам" это витамина. Я прекрасно понимаю что эта тема изъезжена вдоль и поперек на предмет, что кушать, какие препараты покупать, как пить и т.д. Но человечество уже несколько тысяч лет живёт и как то справлялось без особых добавок, морепродуктов и других специфических для многих мест продуктов и всю норму витамина получали физиологически вырабатывая его в коже.
Хочу рассмотреть этот вопрос сквозь призму нашего быта, воспитания, привычек и конечно советов взрослых.
Это не будет сводом правил или строгих мероприятий. Я хочу чтобы было максимально логично и расскажу вам с точки зрения физиологии.
Наши далёкие предки жили в самых благоприятных местах нашей необъятной и лишь с развитием технологий ( огонь, одежда, орудия труда) заселяли менее приятные условия. Жили они в районе экватора. Особенностью этих мест является, то что в этой местности солнечные лучи освещают поверхность продолжительное время и под хорошим таким прямым углом. И на кой черт нашим предкам рыбий жир?! Солнце светит- витаминчик вырабатывается - детки довольны, родители довольны. Солнца настолько много, что наш организм начал защищаться от этого избытка! Организм начал вырабатывать пигмент в коже тем самым снижая влияние солнца. Сейчас люди заселяют практически все уголки и разные широты нашей планеты. А солнышко осталось на месте и по-прежнему уделяет большое внимание экватору. Ровно по тем же правилам и работает наша физиолгия ( миллионы лет эволюции) И по мере удаления от экватора, можно сказать, снижается эффект влияния на нашу кожу.
Отсюда делаем первый вывод:
- По мере удаления от экватора - мы больше нуждаемся в этом витамине. И время нахождения под солнцем должно быть более продолжительным.
Я сказал пару слов о пигменте в нашей коже. Отсюда делаем второй важный вывод: более "смугленькие" представители получают витамин в меньших количествах нежели "светленькие".
Важно подчеркнуть, то что витамин Д, признан не просто витамином, а самым настоящим гормоном. Гормоны осуществляют регуляцию в нашем организме. Очень много базовых процессов регулируются именно с их помощью. Так как гормональная регуляция самое древнее "управление" организмом.
- Из этого следует третий вывод: витамин Д нужен для организма круглый год и им нельзя запастись летом лёжа на шезлонге на весь зимний период.
Важно подчеркнуть сезонность характерную для львиной части России. Лишь малые места приближенные к экватору ( кавказский регион ) и то большинство людей там - "смугленькие"
И так самое важное - как загорать?
Все мы любим в открытие сезона купания полежать и позагорать на солнышке, прогреть косточки... Но общество ( родители, бабушки,дедушки, умник сосед) нам говорит " В обед кто загарает? Солнце сильное, обгореть можно, голову напечет, посидите дома, а если хочешь загорать то иди до обеда или после и т.д.". Помните я писал о том что важна широтность и угол падения лучей?
- Далее мы выделяем следующее: идеальное время для загара для большей части России 11:00 - 14-00!!!!! В это время включается механизм выработки.
И так разобрались... Я светленький, довольный, через меня проходит экватор- лежу на пляжике светит солнце я мощно и жадно поглощаю квант за квантом драгоценные лучи! Но тут опять не все так просто.... Нужно разобраться с нашей кожей. То бишь нам нужно точно знать, где конкретно мы варабатывем этот драгоценный гормон- витамин? Для простоты понимания потрогайте свою кожу. Она мягкая эластичная. Много слоев плотных клеточек выстилает всю поверхность. В ней, на самой поверхности, сидит пигмент и вырабатывает витамин. Но кожа это грубо говоря "край" нашей организма и в ней нельзя размещать, из целей безопасности, важные или уязвимые "строения" иначе все, что нас окружает может легко нам навредить. Поэтому в поверхностных слоях нет сосудов вен, артерий и др. В ней лишь тончайшие нервные окончания, маленькие капилляры. И витамин Д вырабатываясь в коже плохо транспортируется в организм( из-за скудного кровоснабжения). Но тут напрашивается вопрос, как наши далёкие предки справлялись с этой задачей? Ответ кроется в следующем: наши предки жили в дикой природе и главная задача была- не закончить школу или поступить в универ и не построить дом! Главной задачей было выжить! Они охотились, укрывались от врагов и стихий. Т.е. они находились в постоянном движении!
Делаем следующий важный вывод:
- Загорая на шезлонге никакого эффекта нет, кроме бронзовой корочки! Идеально подойдут подвижные игры. Играйте в пляжный футбол, волейбол и другие подвижные виды спорта на солнце. И только тогда витамин попадет в кровоток из кожи.
Так же важно упомянуть, что все солнцезащитные крема снижают выработку витамина нашей кожей.
Надеюсь эта информация была для Вас полезна. Спасибо тем, кто дочитал до конца! Разрушайте стереотипы в своей голове, развивайте мифы, будьте грамотны и заботьтесь о своем здоровье! Если есть вопросы или хотите обсудить, то жду Вас в комментариях!