В последнее время я немного закинул свою страничку в Дзене, потому как некоторые объективные обстоятельства не позволяли сосредоточиться на блоге.
По это поводу (объективные причины), плюс некоторые обязательства перед другими людьми и организациями сделали последний месяц для меня весьма напряжённым. Кроме всего этого, я веду настоящую борьбу с постоянным беспокойством, которое стало моим нежеланным спутником в данный период.
В попытке обрести душевное спокойствие, я принялся за поиски решений и советов в Интернете, которые помогли бы мне справиться с этой проблемой. Я их нашёл, начал использовать и хочу поделиться с вами, друзья, теми стратегиями, которые начинают приносить мне облегчение (расслабон, беззаботность – назовите как хотите).
Прежде всего, я осознал, что мои тревожные мысли часто бывают преувеличены и не отражают реальность.
Например, однажды я упустил крайний срок по одному совместному проекту и был уверен, что это приведет к катастрофическим последствиям.
Однако на следующий день заказчик сообщил о продлении срока, чего я совершенно не ожидал. Это стало мне лишним напоминанием о том, что обстоятельства могут измениться неожиданным образом.
Я также понял, что предсказать будущее невозможно.
Мы не обладаем абсолютной уверенностью в том, что случится завтра, и это освобождает от необходимости беспокоиться о каждом возможном исходе.
Когда чувствую, что беспокойство захлестывает меня, я стараюсь сделать перерыв. Глубокий вдох и простая прогулка на свежем воздухе, любимая музыка или книга помогают мне отвлечься и взглянуть на ситуацию под другим углом.
Я стараюсь жить одним днем – концентрируюсь на текущих задачах и возможностях, которые предоставляет каждый новый день. Это помогает мне не загадывать глобальные планы и не переживать за будущее, которое еще не наступило.
Управление своими мыслями – важный навык, который я постепенно развиваю. Каждый раз, когда негативные мысли пытаются захватить меня, я стараюсь заменять их позитивными утверждениями и реалистичным взглядом на ситуацию.
Я также напоминаю себе, что время не стоит на месте и все меняется. Текущие проблемы со временем уйдут на второй план или решатся сами собой.
И последнее, но не менее важное – я не постесняюсь просить о помощи.
Беседы с друзьями, профессиональные консультации или даже разговоры с людьми, которые имеют опыт преодоления подобных трудностей, дают мне новые перспективы и инструменты для борьбы со страхами.
Эти методы стали для меня своеобразным компасом в мире беспокойства, и я надеюсь, что они помогут кому-то еще найти свой путь к спокойствию.