Новогоднее застолье обычно превращается в торжество вредных привычек. Тройная (как минимум) порция калорий и ударная доза алкоголя делают этот праздник губительным не только для фигуры, но и для здоровья: первая неделя нового года - традиционное время обострения всевозможных хронических заболеваний.
Специалисты по питанию говорят, что следующие пять советов помогут избавиться от чувства переедания, вялости и вздутия живота во время новогодних праздников.
1.Знай врага в лицо
Если вы пришли в гости на праздник, то становитесь "заложником" стола, приготовленного хозяином. Это может означать, что вы не будете точно знать, какие ингредиенты использовались для приготовления блюд.
Однако, если вы заранее поймете, какие продукты вызывают у вас дискомфорт, вы сможете предотвратить вздутие живота. Обычно неприятное ощущение возникает из-за глютена, молочных продуктов. Но все очень индивидуально, поэтому просто попробуйте найти своих "врагов" перед новогодним сезоном.
2.Не экономьте калории перед вечеринкой
Многие люди специально не едят 31 декабря, чтобы "отвлечься" на ночь. Но регулярное питание в течение дня может помочь вам избежать переедания на вечеринке.
Слишком долгое ожидание может привести к тому, что вы съедите слишком быстро и слишком много, что может привести к быстрому вздутию живота. Вместо того, чтобы "экономить" калории для праздничного застолья, лучше в течение дня перекусывать полезными продуктами. Поддерживайте пищеварение в течение дня.
3.Найдите полезные альтернативы
Конечно, все мы ждем на новогоднем столе и оливье, и селедку под шубой, и нарезку сыров и колбас. Однако не увлекайтесь! Праздники длинные, а значит, у вас еще есть время все попробовать. Поэтому эксперты советуют заменить некоторые закуски и салаты более полезными аналогами.
Например, вы можете положить греческий салат вместо одного из "традиционных новогодних" или убрать колбасные нарезки и заменить их овощами и хумусом. Старайтесь есть меньше хлеба и жирной пищи. Вместо кучи сладостей отдайте предпочтение качественным лакомствам. Например, элитному шоколаду, цукатам, натуральному мармеладу.
Купить новогодние сладости (по промокоду ДЗЕН скидка -10%)
4.Добавьте немного зелени
Овощи, такие как шпинат, капуста кале, спаржа, содержат много воды, мало калорий и богаты витаминами, минералами и клетчаткой. И они отлично борются со вздутием живота! Но будьте осторожны! Старайтесь постепенно вводить в свой рацион клетчатку.
5.Меньше употребляйте алкоголя
Алкоголь является воспалительным веществом, которое может замедлить пищеварение и увеличить задержку воды, заставляя вас чувствовать себя вялым. "Это также может привести к отекам в организме, что приводит к газообразованию, дискомфорту и вздутию живота”, - написали эксперты.
Диетологи советуют в первую очередь потреблять больше чистой воды в течение дня, а также не забывать пить воду в перерывах между коктейлями. Но не пытайтесь пить воду залпом, так как это также может усилить вздутие живота! Также помните, что все газированные напитки будут влиять на ощущение тяжести.