Когда отказываешься от курения то начинаешь быстро набирать вес - это правда ,убедился на собственном примере
Мне всегда не хватало веса
Весил я 60 кг последнии 2-3 года а сейчас мне 25 лет
Считаю себя очень худым
Вот уже не курю 27 дней и за эти дни я уже набрал 4 кг
Компенсация сигарет у меня вылилась в поедания всего что угодно,от семечек до орехов, всевозможных каш,молочных продуктов и круп
Кушать тянет часто и много,стал взвешиваться почти каждый день,отслеживая прогресс.
Это помогает ставить четкие цели в плане здоровья и фитнеса, важно регулярно взвешиваться. Надо помнить: «то, что можно измерить, поддается управлению». Эта привычка полезна не только людям, которые хотят избавиться от лишнего, но и тем, кто хочет набрать вес для своего комфорта,да есть и такие
Допустим мне при моем росте в 178 комфортен был бы вес в 70-75 кг которые в последствии можно превратить в мышцы.К такому весу я и стремлюсь,а отказ от курения в этом плане даёт невероятный буст как в здоровье так и в питании, главное не увлечься и не переборщить;)
Важно постоянство и акцент на взвешивании и питании,тогда цели мы достигнем
Купите весы если их нету ,поставьте их на видном месте . Возьмите за привычку хотя бы раз в неделю отслеживать ваши килограммы и уже на основе этих показателей составить свой план.Решите вам нужно есть много и часто или редко и мало .
Я думаю если фиксировать это где нибудь в заметках то лишним не будет.
