Японцы много внимания уделяют активному и здоровому образу жизни. Даже старенькая японская бабулечка крутит педали велосипеда и ездит в бассейн!
В японских журналах пишут много ЗОЖ-советов. Смотрите какую любопытную подборку по питанию я нашла.
🔸Не отказываться от сладкого, а каждый день кушать по чуть-чуть.
Следить за количеством и не объедаться сладостями, гораздо полезнее, чем терпеть и не есть сладкое совсем.
🔸Смузи заменить на овощной салат.
Смузи считается полезным напитком, но на голодный желудок поднимает уровень сахара в крови. Овощной салат, приправленный маслом, гораздо лучший источник витаминов и белка.
300 грамм овощей в день - это норма. Мне обычно некогда высчитывать, сколько помидорок я съела, поэтому я пью аодзиру. Аодзиру - это зелёный напиток из ячменя. Одна доза заменяет тарелку овощного салата! То, что надо для тех, кто следит за здоровьем своей пищеварительной системы. Аодзиру бывает "чистый" и с молочнокислыми бактериями. Выбирайте по этой ссылке. С промокодом dzen будет скидка 5%.
🔸Обязательно добавлять масло в салат!
Масло - источник полезных жиров. Только выбирайте салаты без картошки и макарон. Да, в Японии можно встретить салаты с рожками. Для нас это выглядит очень необычно.😯 В некоторых отелях такие салаты подают на завтрак.
🔸Вместо кетчупа соевый соус!
В кетчупе больше сахара, чем в соевом соусе.
🔸Кушать до чувства сытости!
При здоровом питании не следует ограничивать себя в количестве. Кушайте до ощущения сытости.
🔸Вместо посещения тренажерки 1 раз в неделю, много ходить каждый день.
Ходьба пешком это вообще тренд молодости в Японии на все времена. Ходить пешком по лестнице вместо лифта. Идти пешком до станции вместо того, чтобы поехать на велосипеде.
Вы придерживаетесь здорового питания? Много ходите пешком каждый день?