В современном мире нас ежедневно преследует стресс. Стрессовые ситуации на работе, семье. Но и это еще не все. Шум дорог, яркий свет - все это тоже сбивает циркадные ритмы. А, если еще и внеплановые проблемы, плохие новости - психическое состояние человека становится просто " на грани".
Но человек может самостоятельно снижать действие стресса на психологическое состояние в общем.
Вот несколько советов, которые смогут несколько снизить уровень кортизола (гормона стресса).
Итак, первая помощь при стрессе:
1. Выпейте воды
Важно пить воду большими глотками. Это может на время прервать сигнал АКТГ, который стимулирует надпочечники вырабатывать гормон стресса кортизол.
2. Плачьте.
И это не шутка. Физиологически, гормоны стресса выходят из организма вместе со слезами со слезами. Конечно, условно
3. Обеспечьте тело физической нагрузкой.
Длительная ходьба. Физическая нагрузка. Помогут организму справиться со стрессом.
4. Подышите в пакет.
Повышение уровня углекислого газа во вдыхаемом воздухе поможет несколько успокоить нервную систему
