Страх - это сильное и угнетённое эмоциональное состояние. Все люди боятся разных вещей.
Чаще мы боимся того, чего не знаем. Страхи внушают нам, что лучше оставаться на месте и не рисковать. Если мы поддаёмся страху и выбираем безопасное бездействие, то упускаем множество ценных возможностей и проживаем жизнь, полную сожалений.
У каждого в жизни случаются поворотные моменты, когда мы сталкиваемся с необходимостью сделать выбор или когда грядут перемены, после которых наша жизнь изменится. Например, утрата, горе, или наоборот, важное волнующее событие, связанное с началом нового жизненного этапа. В этот период удовлетворённость жизнью оказывается под угрозой, а будущее видится неопределённым. Мы много анализируем, думаем о том, чего от нас ждут, сравниваем это с тем, о чём мечтали когда-то. Находимся под влиянием страха.
А когда мы слишком много анализируем, то бездействуем, и счастью негде развернуться. В то время, как для страха создаётся благодатная почва.
Важно вернуть себя в реальность и понять, какие шаги стоит предпринять, какой выбор сделать, чтобы избавиться от страха. На самом деле, хватит одного первого шага, когда мы его сделаем, то страху уже не будет места в нашей жизни.
Страх пропадает, когда мы начинаем действовать.
Страх в какой-то степени оберегает нас от опасности, порой вымышленной опасности. Он сидит в уме и памяти, создаёт чувство тревоги, которая вызывает выброс адреналина.
Узнав причину тревоги, возможно обнаружить источник страха и осознать, что делает нас счастливым.
Важно понимать, что большинство наших страхов абсолютно не имеют отношения к реальной опасности. Но они держат нас в напряжении и стрессе, поскольку остаются неосознанными.
Поэтому страх необходимо осознать, ведь когда мы знаем, чего именно боимся, то в большинстве случаев также знаем, как с этим поступить.
Взгляните своему страху прямо в глаза.
1. Задайте себе вопросы:
Чего я боюсь?
Этот страх реальный или воображаемый?
Какие сферы своей жизни я могу изменить, а какие нет?
Если я сделаю шаг, не смотря на страх, сделает ли принятое решение меня счастливее?
Ответив на эти вопросы, многие уже поймут, что нужно делать и шкала страха уменьшится.
2. Попробуйте нарисовать свой страх. Постарайтесь погрузиться в ситуацию его возникновения, прочувствуйте ощущения в теле.
После того, как рисунок будет готов, спросите себя, что хотите сделать с этим страхом. Возможно разорвать или сжечь, а может превратить рисунок страха в нечто комичное. Сделайте с рисунком то, что вам захочется.
После этого прислушайтесь к своему состоянию.
Чувствуете облегчение?
Конечно, лучше и эффективнее будет пройти этот путь идентификации и трансформации страха вместе с психологом. И я с удовольствием вам помогу на этом пути. Если у вас присутствует искреннее желание справиться со своим страхом, то это уже половина успеха.
