Роль витамина D настолько велика, что его перестали считать витамином. Теперь его называют гормоном или гормоноподобным веществом.
➡️ Что он регулирует:
〰️ рост (костей, мышечной массы)
〰️ сердечно-сосудистую систему
〰️ иммунную систему
〰️ репродуктивную систему
〰️ сон и склонность к депрессиям.
⠀
➡️ Признано влияние дефицита витамина D на развитие
〰️ сахарного диабета
〰️ остеопороза
〰️ бронхиальной астмы
〰️ атопического дерматита
〰️ рассеянного склероза
〰️ саркопении
〰️ некоторых видов рака.
⠀
Получаем витамин D из продуктов и синтеза в коже под воздействием ультрафиолета. Так как питание у детей первого года жизни ограничено материнским молоком и узким перечнем продуктов прикорма, они редко подолгу находятся на солнце🔅, педиатры всем детям прописывают дополнительный приём этого витамина.
⠀
В группе риска также подростки и пожилые, люди с печёночной и почечной недостаточностью, ожирением, смуглой кожей. ⚡️Дефицит витамина D очень распространён.
⠀
➡️ Для диагностики дефицита используется анализ крови на 25 (ОН)D. Детям рекомендуется профилактическая доза без сдачи анализа. Его необходимость и лечебная доза определяется педиатром.
⠀
Взрослым рекомендуется сначала 2 месяца принимать ежедневно профилактическую дозу. Затем сдать анализ, чтобы определить, надо ли увеличить или оставить на уровне профилактической. Норма в крови взрослых 30 - 100 нг/мл (т.к. рост-вес имеют большой разбег) При этом норма интегративной медицины начинается от 70 нг/мл.
⠀
❌Не принимайте высокие дозы без назначения врача
❌Придерживайтесь в приёме одного и того же режима (ежедневный лучше, чем курсами)
⠀
⭐️Для проживающих в России нужен ежедневный приём витамина D в первой половине дня даже летом, даже тем, кто живет в более южных районах. Дозировки по возрастам см. в карусели.
⠀
А Вы принимаете витамин D?