Всем привет! Вот и продолжение моей истории про похудение.
Дорогие друзья, как известно, прежде чем что-то начинать, люди ставят цели. Вот и я поставил перед собой глобальную цель привести свой вес в порядок. Именно глобальную т. к. понимал, что путь к похудению не прост, что у людей бывают срывы и депрессия. И что бы этого не случилось, главное, правильно себя настроить.
Во-первых я изменил свой рацион питания. Отказался от жирной пищи, от сладкого, от мучных и кондитерских изделий. Во-вторых начал больше ходить. Как известно, кардио-тренировки очень полезны не только при похудении, а так же положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. И рекомендую всем, до или после рабочего дня, ходить хотя бы на не большие расстояния.
А вот и главный секрет моего похудения! Два дня в неделю я сделал разгрузочными. Я выбрал пн и чт. В эти дни я не ем ничего, а только пью воду. Мой вес стал стремительно уходить. И так, в конце первой недели весы показали 107 кг., т е отвес за неделю был 3кг, еще через неделю весы показали 104 кг. Я был очень этому рад. Начал ходить на спорт. площадку во дворе. Делал простые упражнения, такие как приседание, подтягивания. Я видел как мое тело начало меняться в лучшую сторону и это было лучшей моей мотивацией. А еще тут немаловажна поддержка окружающих. Моя супруга поддержала меня в этом вопросе за что я очень ей благодарен. Это была моя дополнительная мотивация.
Хочу сказать, что в этой программе похудения, самое главное это настрой! Стараться подавить стресс и депрессию. Можно заняться чем-нибудь интересным и полезным, найти для себя хобби.
Лично для меня было тяжелым моментом в разгрузочные дни, когда сидишь в гостях и вокруг всего столько вкусного, и все с таким наслаждением уплетают так называемую вкусную пищу… В такие дни, лучше воздержаться от похода в гости. Ну а если уж так случилось, что вы попали на пир в один из разгрузочных дней и смогли устоять перед соблазном, то можете считать себя настоящим героем.
Честно говоря, мои предпочтения в еде начали со временем меняться. И сейчас я отдам предпочтение салату из капусты нежели салату с майонезной заправкой. И это, честно говоря, меня радует. Это говорит о том, что вкусовые рецепторы начинают работать по-новому. Формируется правильное пищевое поведение.
Когда лишние килограммы начали меня покидать, я заметил, что стал хорошо спать по ночам, стал меньше стрессовать, а самое главное, я начал себя уважать. Значит есть сила воли.
Я думаю, что полные люди не понаслышке знают о проблемах со здоровьем, такие как: диабет, проблемы с сердцем, нагрузка на коленные суставы, проблемы с щитовидной железой, гормональные сбои и т д. Сейчас модно быть здоровым и начинать никогда не поздно. Самое главное тут терпение! Просто начните!
Вы можете начать свой путь с похода к диетологу или банально к своему терапевту. В моем случае, я начал свой путь сам и результат не заставил себя долго ждать. Но я все еще на пути к желаемой цели.
Сделайте три шага вперед!
1. Поставьте цель
2. Заимейте огромное желание
3. Запаситесь терпением
И результат не заставит себя ждать!
Если вы захотите начать свой путь к похудению по моему методу и вам нужна поддержка, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Будем худеть вместе, поддерживать и мотивировать друг друга.
Мой Телеграмм канал: «Блогер всея Руси»